Reprise stand up après fracture cheville

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

Reprise stand up après fracture cheville

Message par josup56 le Lun 9 Juin 2014 - 13:25

Bonjour, il y 5 semaines je me suis fracturé la cheville droite (double fracture malléolaire et luxation). Résultat: opération (plaque à droite et vis/attelle à gauche). On me retire le plâtre la semaine prochaine puis début de la rééducation. Combien de temps vais je devoir attendre avant de pouvoir remonter sur un sup (eau plate sur lac)? Merci.

josup56

Messages : 10
Date d'inscription : 08/01/2012
Localisation : BRETAGNE SUD

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Reprise stand up après fracture cheville

Message par fab. le Lun 9 Juin 2014 - 16:53

Salut, il est peut être un peu tôt pour se prononcer non ? Grace a la rééducation tu vas progresser sûrement rapidement et a ce moment la ton kine te proposera de peut être aller faire quelques ronds dans l'eau pour consolider tes appuis...courage je compatis !
Fabrice

fab.

Messages : 535
Date d'inscription : 29/06/2009
Age : 40
Localisation : Castelnau le lez -34-

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Reprise stand up après fracture cheville

Message par josup56 le Lun 9 Juin 2014 - 17:50

Merci Fabrice. Je sais qu'il est un peu tôt mais après 5 semaines à me traîner avec mes béquilles je commence un peu à tourner en rond (et pas sur l'eau

josup56

Messages : 10
Date d'inscription : 08/01/2012
Localisation : BRETAGNE SUD

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Reprise stand up après fracture cheville

Message par fab. le Lun 9 Juin 2014 - 18:13

josup56 a écrit:Merci Fabrice. Je sais qu'il est un peu tôt mais après 5 semaines à me traîner avec mes béquilles je commence un peu à tourner en rond (et pas sur l'eau

impatient j'ai "trainé" 5 mois sans SUP et je viens de reprendre a la cool aujourd'hui...alors courage et surtout ne brule pas les étapes...

fab.

Messages : 535
Date d'inscription : 29/06/2009
Age : 40
Localisation : Castelnau le lez -34-

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Reprise stand up après fracture cheville

Message par photofr le Mar 10 Juin 2014 - 5:49

Cheville ? OUCH !!!
Voici ce que je peux conseiller d'après l'expérience.

Rééducation Professionnel - si tu veux le faire seul comme moi, il y a plein d'exercices. Mes favoris, ou du moins ce qui accélèrent bien les choses:
-Essayes de faire tout l'alphabet (assis) avec le pied droit.
-Debout sur le pied droit, essayes de faire des gestes avec les bras… puis des geste encore plus vive avec les bras…
-Une fois que tu arrives à faire les deux, le SUP devrait accélérer ta rééducation - pleine vitesse.

COURAGE - pousse un peu, mais à petite doses.

Pas de secrets:
Si tu veux que ça avance, il faut bouger.
(c'est en tous cas pas un plus de rester immobile)

Durée:
Ça peut aller d'une semaine à 9 semaines avant d'être un peu plus confortable sur une cheville cassée.

photofr

Messages : 917
Date d'inscription : 25/05/2014
Localisation : 56 (FRANCE)

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Reprise stand up après fracture cheville

Message par braphalen le Mar 10 Juin 2014 - 6:44

Salut,
Mon avis de généraliste : dès que tu es capable de marcher avec une seule béquille, tu peux reprendre le SUP sur le plat (très plat au début). C'est même une excellente rééducation pour les chevilles (proprioception). Attends le feu vert de ton kiné, et rame ! En cas de douleur pdt la session, assieds toi et rentre en version kayak (toujours "écouter" ses douleurs). Attention aux endroits où il n'y a pas beaucoup de fond : si tu tombes du SUP qd il n'y a pas d'eau, c'est très dangereux pour tes chevilles encore fragiles. Et mets plutôt un leash au mollet qu'à la cheville ! Bonne reprise du SUP et bon rétablissement  Wink 

braphalen

Messages : 297
Date d'inscription : 28/07/2012
Age : 38
Localisation : Morbihan
Taille, poids : 1m75, 75 kg

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Reprise stand up après fracture cheville

Message par FOX21 le Mar 10 Juin 2014 - 8:12

Salut,
l'avis d'un kiné du sport ... +1 avec braphalen. Dès que ton chir te donne l'appui tu peux recommencer le SUP sur eau plate, le coté prorioceptif sera travaillé immediatement. Je te conseille quelques séances chez un kiné pour récupérer la mobilité surtout après un platre. Comme le dit le doc, tu dois respecter la douleur car c'est un signal d'alarme à ne pas négliger (ne pas confondre gène et douleur...!) afin de ne pas declancher de réaction inflammatoire qui te ferait prendre du retard. Enfin tu peux terminer ta séance par 10 minutes la cheville dans l'eau qui sera peut-être (?) fraiche ce qui te fera un petit "glaçage" post séance.
Bonne récup, courage  Cool 
Chris

FOX21

Messages : 30
Date d'inscription : 11/10/2013
Age : 48
Localisation : 06 RCM
Taille, poids : 172/75

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Reprise stand up après fracture cheville

Message par Contenu sponsorisé Aujourd'hui à 4:07


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum