Calmer douleur dans le dos et pratiquer des activités

Bonjour tout le monde
J'aurais bien voulu avoir votre sentiment sur un soucis de dos qui me donne nombre de préoccupations et en conséquence quelques angoisses de même. J'ai eut il y a quelques années un violent accident de deux roues qui m'a couté une vertèbre écrasée.
Tous les ans je vais voir mon ostéopathe, mais là depuis quelques temps le mal subsiste dans le dos et se poursuit dans la jambe. Je passe plusieurs heures chaque semaine à pratiquer un peu de sport à la piscine mais je veux en faire davantage, d'autres activités. Mais rien de trop physique ! Et oui, l'objectif est de me sentir mieux pas d'empirer les choses et me ruiner les vertèbres.
Avez vous quelques informations pour renforcer mon dos et effacer ce mal à la jambe ?
En vous remerciant

Chaque cas est specifique. En generale, meme les medecins si perdent. Dans mon cas le sup a etait tres benefique. Gainage, perte de poids, renforcement musculaire generale et bienfait d'etre en mer.
Verifie quand meme que tu n'as pas d'incompatibilité mecanique avec la pratique de sport comme le  sup.
Il y a deja un long post sur ce sujet.

Effectivement chaque cas est spécifique mais clairement le SUP m'a permis d'oublier en grande partie les lombalgies chroniques dont je souffrais ces dernières années.
J'ai un problème qui ne bougera pas (moi aussi une vertèbre abimée) et je suis abonné depuis des années aux kinés et ostéos. Maintenant le renforcement et le gainage que permet le SUP en pratiquant un peu régulièrement me font le plus grand bien.
Par contre attention, il faut s'atteler à ne pas faire n'importe quoi. On peut aussi s'abimer le dos en forçant en ramant ou en portant une planche lourde.
Il faut vraiment apprendre à ramer correctement, de préférence sur eau plate et avec des bons conseils (le principe de base étant de ne pas se casser le dos, garder le dos assez droit. Essayer de maintenir le sommet du crane haut peut aider dans ce sens).

Pour ma part : 15 années de douleurs chronique, plusieurs sport testés.
Natation niveau compet regional : plutot benefique, avec grosse prudence sur la brasse.
Vtt, moniteur federale: neutre, ne favorise pas la venue de crise mais ne concours pas a les eviter.
Boxe francaise : gros travail sur la souplesse, le gainage, mais contrebalancé par les efforts bassins en torsion.
Surf debout : gainage profond par proprioception + musculation globale + endurcie a l'eau de mer hivernale = douleur chronique largement diminuées,  pas de crise depuis...
Un changement de matelas a ensuite participé amon bien etre : j'ai trouvé curieux d'avoir une amélioration globale mais tjr des douleurs au reveil: passage au lit a eau et disparition du probleme du jour (nuit ? ) au lendemain...