Entrainement compétition
4 participants
Page 1 sur 1
Entrainement compétition
Hola,
Pouvez vous me dire les séries (recup, repet, temps) etc que vous faites pour vous entrainer ?
Gracias
Pouvez vous me dire les séries (recup, repet, temps) etc que vous faites pour vous entrainer ?
Gracias

Re: Entrainement compétition
je suis aussi preneur des programmes d'entrainements sur le fractionné.
On trouve facilement des programmes sur la course a pieds mais sur le SUP , rien sur SUP MAG ou GET UP.
On trouve facilement des programmes sur la course a pieds mais sur le SUP , rien sur SUP MAG ou GET UP.
samouille- Messages : 158
Date d'inscription : 30/05/2012
Age : 56
Taille, poids : 170, 65
Re: Entrainement compétition
Tu tape Sup workout ou sup routine sur google et tu trouve des choses comme ça, de mémoire c'est la méthode de Jamie Mitchell :
Workout 1: Top End Speed
Duration: Mix it up between 30-second, 45-second and 1-minute intervals
Rest: Double your work time
Number of sets: As many as you can do without hurting yourself or your technique falling apart
Intensity: 85 to 95%
Workout 2: Speed Endurance
Duration: 5-10 minutes
Rest: 1 to 2 minutes
Number of sets: Make your total workout time 45 minutes +; Ching goes for up to 90 minutes total, but you can build up to this.
Intensity: 75 to 85%
Workout 3: Building your Base
Duration: 10-20 minutes
Rest: 3 to 5 minutes
Number of sets: Up to 1 hour total workout time.
Intensity: 65 to 75%
Un excellent site pour cela c'est Riding Bump :
http://www.ridingbumps.com/
Workout 1: Top End Speed
Duration: Mix it up between 30-second, 45-second and 1-minute intervals
Rest: Double your work time
Number of sets: As many as you can do without hurting yourself or your technique falling apart
Intensity: 85 to 95%
Workout 2: Speed Endurance
Duration: 5-10 minutes
Rest: 1 to 2 minutes
Number of sets: Make your total workout time 45 minutes +; Ching goes for up to 90 minutes total, but you can build up to this.
Intensity: 75 to 85%
Workout 3: Building your Base
Duration: 10-20 minutes
Rest: 3 to 5 minutes
Number of sets: Up to 1 hour total workout time.
Intensity: 65 to 75%
Un excellent site pour cela c'est Riding Bump :
http://www.ridingbumps.com/
RichardC- Messages : 2596
Date d'inscription : 07/09/2010
Age : 48
Localisation : Finistère
Taille, poids : 1m94, 96kg
Re: Entrainement compétition
DW rien de mieux.
Le pire c'est que c'est vrai, en dw on varie les techniques et les allures, on travail le cardio mais aussi l'endurance, le haut du corps mais aussi les jambes. Et se faisant plaisir !!

cloclo- Messages : 3937
Date d'inscription : 13/05/2009

» entrainement avant competition dans le var
» competition ce week end a l'ile de re
» Evénements que de la compétition?
» Coupe de France Sup surf Brétignolles
» Date Compétition Sur la Riviéra
» competition ce week end a l'ile de re
» Evénements que de la compétition?
» Coupe de France Sup surf Brétignolles
» Date Compétition Sur la Riviéra
Page 1 sur 1
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
|
|