perte de poids sans perte de muscle :)
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perte de poids sans perte de muscle :)
J'ai envie de perdre quelques kg superflus qui bien qu'ils m'aident a pouvoir affronter les vagues avec plus de poids, m'empêche parfois d'avoir une certaine légèreté dans le surf
Par ailleurs, nos articulations genoux sont déjà suffisamment sollicités sans avoir en plus a y rajouter le surpoids.
Je vais donc tenter de perdre quelques kilos et je me posais la question de savoir si certains ici avait testé un régime particulier qui permette de perdre le gras mais pas le muscle
je vais déjà laisser tomber apéro vin et bière dans la semaine
et je vais tester l'artichaut

Je vais donc tenter de perdre quelques kilos et je me posais la question de savoir si certains ici avait testé un régime particulier qui permette de perdre le gras mais pas le muscle

je vais déjà laisser tomber apéro vin et bière dans la semaine

psychologue- Messages : 993
Date d'inscription : 17/07/2012
Age : 51
Localisation : Poitou-charentes (17,79)
Taille, poids : 1,82m
Re: perte de poids sans perte de muscle :)
Salut, la graisse ne se perd pas ... il faut la bruler. Donc travail d'endurance modérée, 60 minutes à jeun si possible. Pour être à la bonne fréquence cardiaque en SUP il faut se mettre en mode ballade (Si tu possèdes un cardiofréquencemètre il faut travailler à 65% de ta FC max).
Ensuite au niveau diètetique, tu gardes les bonnes graisses: poisson huile d'olive, tu diminues un peu les sucres et tu mange une portion de protéine (viande, poisson, oeuf) à chaque repas
Facile en théorie
Bon entrainement
Chris
Ensuite au niveau diètetique, tu gardes les bonnes graisses: poisson huile d'olive, tu diminues un peu les sucres et tu mange une portion de protéine (viande, poisson, oeuf) à chaque repas
Facile en théorie

Bon entrainement
Chris
FOX21- Messages : 30
Date d'inscription : 11/10/2013
Age : 55
Localisation : 06 RCM
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Re: perte de poids sans perte de muscle :)
L'année dernière j'ai perdu 4kg en 4 semaines, c'est très simple. Tu rames 3 fois par semaine +/- 30kms pas en mode balade, au taquet, si tu sues c'est bon
Rien entre les repas, tu arrêtes le sucre, les apéros, les graisses! rendez-vous dans un mois
Attention avec les œufs pas plus de 6 par semaine! ET MINI 2.5l D'EAU PAR JOUR


frank44- Messages : 560
Date d'inscription : 13/05/2009
Localisation : Nantes
Re: perte de poids sans perte de muscle :)
2,5l d'eau par jour ? quand meme....
l'ete ca va mais la quand il mouillasse
l'ete ca va mais la quand il mouillasse

psychologue- Messages : 993
Date d'inscription : 17/07/2012
Age : 51
Localisation : Poitou-charentes (17,79)
Taille, poids : 1,82m
Re: perte de poids sans perte de muscle :)
malheureusement pour perdre du poids en brulant les graisses sans perdre de muscles il faut en general supprimer l'alcool, le sucre et la graisse, boire de l'eau, et faire du sport d'endurance, tout simplement
mais c'est tres tres tres dur pour les gens qui aiment vivre d'aperos et de repas !!
mais c'est faisable
et il faut perdre progressivement aussi
niveau flotte si tu bois 1l5 deja c'est bien, tu peux y aller progressivement aussi
mais c'est tres tres tres dur pour les gens qui aiment vivre d'aperos et de repas !!
mais c'est faisable
et il faut perdre progressivement aussi
niveau flotte si tu bois 1l5 deja c'est bien, tu peux y aller progressivement aussi
rorock- Messages : 266
Date d'inscription : 06/03/2010
Age : 45
Localisation : 79 17 85 surtout mais la ou il y a de l'eau en general
Taille, poids : ça depend de
Re: perte de poids sans perte de muscle :)
pour maigrir il faut que la dépense énergétique soit supérieure à l'apport c'est l'évidence.
Un bon mental et le tour est joué
Un bon mental et le tour est joué
200ktm85- Messages : 218
Date d'inscription : 26/06/2012
Re: perte de poids sans perte de muscle :)
Les dépenses énergétiques ne sont pas les mêmes en fonction du type d'effort: un exercice modéré permet la lipolyse tandis qu'un exercice intense ne va bruler que des sucres. En gros après un entrainement d'une heure où tu as brulé des graisses tu n'as pas faim tandis qu'après trente minutes au taquet, tu demontes le frigo en rentrant à la maison ...
FOX21- Messages : 30
Date d'inscription : 11/10/2013
Age : 55
Localisation : 06 RCM
Taille, poids : 172/75
Re: perte de poids sans perte de muscle :)
Tu veux perdre où pas?!psychologue a écrit:2,5l d'eau par jour ? quand meme....
l'ete ca va mais la quand il mouillasse
FOX21 a écrit:Les dépenses énergétiques ne sont pas les mêmes en fonction du type d'effort: un exercice modéré permet la lipolyse tandis qu'un exercice intense ne va bruler que des sucres. En gros après un entrainement d'une heure où tu as brulé des graisses tu n'as pas faim tandis qu'après trente minutes au taquet, tu demontes le frigo en rentrant à la maison ...
Je n'ai jamais démonté mon frigo


frank44- Messages : 560
Date d'inscription : 13/05/2009
Localisation : Nantes
Re: perte de poids sans perte de muscle :)
objectif mini -5kg en 1 mois
allez motivé
allez motivé

psychologue- Messages : 993
Date d'inscription : 17/07/2012
Age : 51
Localisation : Poitou-charentes (17,79)
Taille, poids : 1,82m
Re: perte de poids sans perte de muscle :)
Yeah
Après 40 piges voir un cardiologue une fois par an ce n'est pas du luxe
Bon courage!!



Bon courage!!
frank44- Messages : 560
Date d'inscription : 13/05/2009
Localisation : Nantes
Re: perte de poids sans perte de muscle :)
épreuve d'effort faites l'an passé, je suis tout a fait de ton avis franck
psychologue- Messages : 993
Date d'inscription : 17/07/2012
Age : 51
Localisation : Poitou-charentes (17,79)
Taille, poids : 1,82m
Re: perte de poids sans perte de muscle :)
Et les mecs, on veut tous être "belles en maillot" cet été???
On, j'en suis au même point....lol....cela passe par un régime.....pas le plus facile mais manger un peu plus sainement aide beaucoup...et en même temps, on se sent mieux...
Ensuite pour la lipolyse, il n'y a pas 50 solutions...la muscu...enfin, j'ai lu ça ce week end dans le bouquin de Manthéourt...j'ai toujours perdu en pratiquant, régime-course à pieds et méthode Tabata ou HIIT.
Trouvez vous 3 Kettleball et au boulot....vous allez en chier au début mais c'est très efficace...
Il y a pas mal de site donnant des séances complètes, sinon sur youtube...et il y a 2 bonnes applis sur portables!!

On, j'en suis au même point....lol....cela passe par un régime.....pas le plus facile mais manger un peu plus sainement aide beaucoup...et en même temps, on se sent mieux...

Ensuite pour la lipolyse, il n'y a pas 50 solutions...la muscu...enfin, j'ai lu ça ce week end dans le bouquin de Manthéourt...j'ai toujours perdu en pratiquant, régime-course à pieds et méthode Tabata ou HIIT.
Trouvez vous 3 Kettleball et au boulot....vous allez en chier au début mais c'est très efficace...
Il y a pas mal de site donnant des séances complètes, sinon sur youtube...et il y a 2 bonnes applis sur portables!!
Malouin- Messages : 137
Date d'inscription : 17/04/2013
Localisation : Bordeaux, Le Porge, Saint-Malo
Re: perte de poids sans perte de muscle :)
@ Malouin tu utilises quoi en poids pour tes Kettl
frank44- Messages : 560
Date d'inscription : 13/05/2009
Localisation : Nantes
Re: perte de poids sans perte de muscle :)
la course à pied , c'est pas pour moi , bouffer du pâté henaff , c'est bon çà!!
aller - hors-sujet!!
aller - hors-sujet!!
EG 56- Messages : 170
Date d'inscription : 27/05/2012
Re: perte de poids sans perte de muscle :)
J'ai 2x4kg et 1x16kg....après on peut aussi mettre des boites de henaff dans un gros sac...n'est ce pas EG 56...... 
Cela ferait des KettleBreizh....

Cela ferait des KettleBreizh....

Malouin- Messages : 137
Date d'inscription : 17/04/2013
Localisation : Bordeaux, Le Porge, Saint-Malo
Re: perte de poids sans perte de muscle :)
bonne idée!!
EG 56- Messages : 170
Date d'inscription : 27/05/2012
Re: perte de poids sans perte de muscle :)
Et oui...on veux toutes être les plus belles pour cet été, mais pour moi aussi c'est pas évident de dire stop à l'apéro, à la bonne p'tite boutanche de rouge, au fromage...j'en passe et des meilleurs...
Il est vrai qu'il fût un temps ou malgré ces écarts, tout simplement en faisant du sport on éliminait ce qu'il faut...Aujourd'hui à plus de 42 piges...c'est plus dur!!!
Mais bon motivons nous, sup à gogo et abdos..et cet été............grillade et apéros !!! lol
Il est vrai qu'il fût un temps ou malgré ces écarts, tout simplement en faisant du sport on éliminait ce qu'il faut...Aujourd'hui à plus de 42 piges...c'est plus dur!!!
Mais bon motivons nous, sup à gogo et abdos..et cet été............grillade et apéros !!! lol
SUPRIC34- Messages : 440
Date d'inscription : 04/05/2011
Age : 52
Localisation : VIAS 34 (le clot, la tama, agde)
Taille, poids : 1m71, 81kg
psychologue- Messages : 993
Date d'inscription : 17/07/2012
Age : 51
Localisation : Poitou-charentes (17,79)
Taille, poids : 1,82m
Re: perte de poids sans perte de muscle :)
Bon apres 5 jours de gélules artichaut forte et de non prise ni d'apero ni de bierre ni de vin is de l'eau comme suggéré sur ce forum sauf ce we ou je m'autorise apero et biere ou vin... -2.5 kg bon, il faut voir dans le temps car ce n'est pas forcément significatif mais c'est déjà pas mal quand même je suis repassé sous la barre des 85 kg 
si je parviens a perdre encore 5kg c'est parfait

si je parviens a perdre encore 5kg c'est parfait

psychologue- Messages : 993
Date d'inscription : 17/07/2012
Age : 51
Localisation : Poitou-charentes (17,79)
Taille, poids : 1,82m
Re: perte de poids sans perte de muscle :)
2.5 kg en 5 jours
Tu rigoles pas toi, attention quand même...

frank44- Messages : 560
Date d'inscription : 13/05/2009
Localisation : Nantes
Re: perte de poids sans perte de muscle :)

SUPRIC34- Messages : 440
Date d'inscription : 04/05/2011
Age : 52
Localisation : VIAS 34 (le clot, la tama, agde)
Taille, poids : 1m71, 81kg
Re: perte de poids sans perte de muscle :)
non supric pas le bras 

psychologue- Messages : 993
Date d'inscription : 17/07/2012
Age : 51
Localisation : Poitou-charentes (17,79)
Taille, poids : 1,82m
Re: perte de poids sans perte de muscle :)
Cela ne nous regardes pas....

SUPRIC34- Messages : 440
Date d'inscription : 04/05/2011
Age : 52
Localisation : VIAS 34 (le clot, la tama, agde)
Taille, poids : 1m71, 81kg
Re: perte de poids sans perte de muscle :)
moi je fais 92kg là et je dois perdre 4kg ça serait bien...
speedslider- Messages : 1615
Date d'inscription : 06/05/2010
Age : 56
Localisation : Saint Leu
Taille, poids : 84 kg 1m92
Re: perte de poids sans perte de muscle :)
De toutes façons je ne me bat plus contre le poids car j'ai remarqué, en faisant du fun board qu'au départ de la session poids 90 kgs, 3 litres de boisson (flotte) au cours de celle ci, et au retour 88 kgs, ça fait 5 kgs qui disparaissent en 4/5 h de fun (avec tenue, sans c'est moins évident) et ainsi à chaque fois. Je sais les spécialistes m'expliqueront le pourquoi du comment mais c'est bon je fais avec! Trop en dents de scie. Assez


DELTE- Messages : 291
Date d'inscription : 01/08/2012
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