Entrainement compétition

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Entrainement compétition

Message par Ludo T le Ven 13 Juin 2014 - 13:04

Hola,
Pouvez vous me dire les séries (recup, repet, temps) etc que vous faites pour vous entrainer ?
Gracias Smile

Ludo T

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Re: Entrainement compétition

Message par samouille le Dim 15 Juin 2014 - 20:18

je suis aussi preneur des programmes d'entrainements sur le fractionné.
On trouve facilement des programmes sur la course a pieds mais sur le SUP , rien sur SUP MAG ou GET UP.

samouille

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Re: Entrainement compétition

Message par RichardC le Dim 15 Juin 2014 - 20:57

Tu tape Sup workout ou sup routine sur google et tu trouve des choses comme ça, de mémoire c'est la méthode de Jamie Mitchell :

Workout 1: Top End Speed
Duration: Mix it up between 30-second, 45-second and 1-minute intervals
Rest: Double your work time
Number of sets: As many as you can do without hurting yourself or your technique falling apart
Intensity: 85 to 95%

Workout 2: Speed Endurance
Duration: 5-10 minutes
Rest: 1 to 2 minutes
Number of sets: Make your total workout time 45 minutes +; Ching goes for up to 90 minutes total, but you can build up to this.
Intensity: 75 to 85%

Workout 3: Building your Base
Duration: 10-20 minutes
Rest: 3 to 5 minutes
Number of sets: Up to 1 hour total workout time.
Intensity: 65 to 75%

Un excellent site pour cela c'est Riding Bump :

http://www.ridingbumps.com/

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Re: Entrainement compétition

Message par Ludo T le Lun 16 Juin 2014 - 12:40

Cool, merci bcp !

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Re: Entrainement compétition

Message par cloclo le Mar 17 Juin 2014 - 19:54

DW rien de mieux. Very Happy  Le pire c'est que c'est vrai, en dw on varie les techniques et les allures, on travail le cardio mais aussi l'endurance, le haut du corps mais aussi les jambes. Et se faisant plaisir !!


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Re: Entrainement compétition

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