questions après 2 ans de pratique

Bonjour tout le monde!!

J'ai acheté mon paddle en 2017. J'ai choisis un Redwood paddle gonflable. Voici la fiche technique pour vous faire une idée : https://www.standup-guide.fr/test/redwood-paddle-air-race-pro-10.6?2483.
Je mesure 1 m 55 pour 50 kg environ.
Je pratique en lac essentiellement et parfois sur canal.
Mais j'ai l'impression d'avoir peu progressé en deux ans...

- j'ai pris un cours sur la technique. Quand je pagaie tranquille, je vais à 5km/h environ, et quand je fournis un effort intense, j'arrive péniblement à 6km/h. ça fait une forte dépense en énergie pour un gain quasi nul en vitesse. Est- ce normal?
En fait, j'ai l'impression que je n’arriverai pas à dépasser ce seuil des 6km/h. Problème de matériel, incompétence de la personne utilisant ce matériel ou les deux?

- est-ce que la règle des 300m est valable en lac aussi?

- vous gérez comment la fatigue en paddle? J'ai du mal à pagayer une heure durant, je dois faire des pauses... Pourtant je suis plutôt sportive (je fais de la course, du renforcement musculaire, du yoga) et je marche beaucoup. 10km en course à pied c'est facile pour moi, mais 7/8km en paddle ça m'épuise.

- est-ce qu'il y une formule magique (ou incantation, prière, peu importe, je suis preneuse!) pour rencontrer plus facilement des gens qui pratiquent le paddle?

Merci d'avance pour vos réponses et vos conseils!

Bonjour,
Une planche un peu plus longue que 10'6 te permettrait de gagner en vitesse et en inertie, ce qui est important pour tenir plus facilement sur de longues distances. Pagayer une heure en 10'6 n'est pas si facile.
Par contre, vu ton petit gabarit, il faut une planche qui ne soit pas trop volumineuse et encombrante.
Si tu t'épuises facilement il faut aussi regarder du côté de la pagaie : le choix d'une pale de petite surface, d'un tube avec beaucoup de flex et une pagaie légère est important pour un gabarit comme le tien.

La notion de 300 m n'existe pas en eaux intérieures.

Le gilet (non porté) ou la combinaison portée est obligatoire partout, ainsi que le leash.


https://www.ecologique-solidaire.gouv.fr/sites/default/files/13058_Guide-loisirs-nautiques-en-EAU-DOUCE_web_planches.pdf

Comme a dit Iceman, il te faut une pagaie adaptée à ton petit gabarit, prends une pagaie carbone avec une petite pâle.
Essaie de privilégier la technique sans forcer, essayer de bouriner pour aller plus vite ne sert à rien.
Une fois que la technique est là, tu peux commencer à faire plus de distance sans t'arrêter, en augmentant la distance au fil du temps.

Merci pour vos réponses !
J'ai déjà une pagaie 100% carbone de 1m75. Normalement, ça devrait convenir à mon petit gabarit, non ?
Pour la planche je ne savais pas si je devais m'orienter vers une planche plus longue ou un modèle rigide.
Pour info, je n'arrive pas à gonfler mon paddle au max. C'est pas vraiment possible pour moi de dépasser 0,75 bar. On m'a aidée à le gonfler à la pression recommandée et je ne me souviens pas d'une grande différence au niveau de la glisse...
Merci Olivier pour les précisions sur la limite des 300m. C'est bien ce que je pensais mais je préfère vérifier. Sinon je suis bien équipée : leash, gilet, combinaison, sifflet, téléphone et de l'eau bien sûr.

Moonchild a écrit:
J'ai déjà une pagaie 100% carbone de 1m75. Normalement, ça devrait convenir à mon petit gabarit, non ?

Ça dépend de la surface et de la puissance de la pale. La CT+ Aïto Purple de 2018 est destinée aux petits gabarits et à ceux qui recherchent à augmenter la cadence de rame, la pale fait 490cm2 (76IN2), largeur de 17cm et 40cm de hauteur, avec un tube très souple. C'est un exemple parmi d'autres mais que je connais bien, je n'ai pas d'actions chez CT+. Ça peut te donner une idée par rapport à ce que tu as en ce moment.

Edit : autre exemple, la pagaie Starboard Lima en taille S, flex s45 et diamètre de tube de 26mm est parfaitement adaptée aux petits gabarits.

Moonchild a écrit:
Pour la planche je ne savais pas si je devais m'orienter vers une planche plus longue ou un modèle rigide.

Si tu n'as pas de problème de stockage et de transport le rigide c'est mieux, à condition de ne pas avoir un SUP de 15kg à manipuler vu ton gabarit. Une planche plus longue aura une meilleure glisse.

Chaque coque a une vitesse limite de déplacement, liée à sa forme (étroitesse notamment) et surtout à sa longueur. Si tu veux dépasser cette vitesse, tu dois fournir un gros effort pour passer en mode planning (tu glisse sur la surface de l'eau au lieu de déplacer l'eau autour de toi pour avancer). Donc c'est tout à fait normal que tu sente une vitesse limite avec n'importe quelle planche planche. La solution pour aller moins lentement c'est de prendre une planche plus longue. La vitesse de coque est proportionnelle à la racine carrée de la longueur, donc, par rapport à ta 10'6, avec 12'6 tu gagne 9%, avec 14' 15%. Mais tu peux espérer gagner plus puisque ces boards seront sûrement plus étoites avec un nez plus pointu.
Je te déconseille d'essayer d'aller plus vite que ta vitesse de coque, beaucoup de fatigue pour pas beaucoup de vitesse en plus. Essaie plutôt de rester le plus longtemps possible à cette vitesse limite. Avec 10' ma vitesse limite est de 3 noeuds, soit 5.5km/h, cohérent avec tes 5-6km/h pour 10'6 (pour info la vitesse théorique est de 4.24 noeuds pour 10' de longueur de flottaison, ce qui serait la vitesse atteinte sur de l'eau parfaitement plate si les boards avaient un shape optimale).

Si tu restes en gonflable, le gonfleur triple action est le mieux si tu as des problèmes de atteindre la pression recommandée.

Fredi2 a écrit:
Si tu restes en gonflable, le gonfleur triple action est le mieux si tu as des problèmes de atteindre la pression recommandée.

Et il existe des petits gonfleurs électriques qui font un bruit d'enfer mais permettent de gonfler de 16 PSI (pour les modèles de base) à 20PSI (pour les plus "évolués").

Iceman a écrit:

Fredi2 a écrit:
Si tu restes en gonflable, le gonfleur triple action est le mieux si tu as des problèmes de atteindre la pression recommandée.

Et il existe des petits gonfleurs électriques qui font un bruit d'enfer mais permettent de gonfler de 16 PSI (pour les modèles de base) à 20PSI (pour les plus "évolués").

J'avoue que je commence avec la pompe manuelle triple action, et quand je dois passer de 2 à 3, ben.... je finis au gonfleur électrique -> 17 psi !

Merci beaucoup pour vos réponses.
Elle sont précises et bien détaillée. Grâce à Fredi2 je comprends mieux l'intérêt des mathématiques!
Je vais étudier les pagaies de plus près et mesurer la surface de ma pale.
J'ai peut être trouvé une planche de 12,6 par 29...
Ca m'a l'air d'être pas mal pour mon gabarit, et mon objectif (pagayer plus longtemps et aller plus vite). J'ai vu une fille en action sur ce genre de planche, et il y avait un meilleur rendement au niveau de la rame. Elle m'avait dépassée en trois coup de pagaie !