Mal au dos=mauvaise position de rame?

Homoplate droit pour moi, une contracture le long de la colonne qui a duré longtemps.

Sinon déchirure musculaire au triceps gauche, quelques douleurs derrière les coudes en fin de saison dernière, et surtout une douleur récidivante à l'épaule gauche, presque normale je dirai c'est une fragilité que je traine depuis 20 ans.

Avec un peu plus de sérieux au niveau des échauffements/étirements, une meilleur hydratation, un peu plus de progressivité dans les sessions, ça devrait s'atténuer.

[quote="Eric"]Et bien il ne faudrait pas que Montignac vienne manger chez moi... ou il risquerait de prendre quelques kilos !!

C'est vrai que tout les extrémismes sont néfastes, un régime trop contraignant ne dure pas et c'est même une catastrophe.
Le fait même de dire j'arrête le pain (je suis moi-même un ancien membre du top ten mondial des mangeurs de pain), c'est vrai que ça fait drôle...

En fait il s'agit plutôt d'adopter une logique de nutrition, en sélectionnant mieux les aliments (le pain complet est bon, le pain blanc est néfaste par exemple). Sans vouloir faire trop de promo pour tel ou tel nutritioniste, j'ai tendance à préferer ceux qui me disent "je mange donc je maigris", sans se priver totalement, mais en choisissant sa nourriture en connaissance de cause.
Quand on applique ce principe, on n'a pas la désagréable impression d'être en manque, et on reste avec un rapport de poids au top pour la pratique de tout sport.

Olivier

Pour la nutrition j'utilise la technique japonaise que j'apelle des "20%" car je ne sais plus son nom.Il s'agit de s'arreter de manger avant la sensation de satiété complete.Cela permet de manger de tout et de ne pas epuiser son energie pour la digestion!
Les nutritionnistes je m'en mefie comme de la peste,ils changent d'avis à chaque nouvelles modes!Les orientaux comme les chinois ou les japs ont toujours associés la bouffe et la medecine et savent adapter leur regime aux saisons,conditions climatiques et à leurs eventuelles pathologies et cela toujours sans privation!On peut faire attention à sa santé sans faire une deprime!On retrouve dans notre cuisine française beaucoup de points communs avec les regimes d'Asie(par exemple le choux et le porc en hivers),il faut juste faire attention que nos grandes recettes classiques sont celles de plats de fêtes et pas toujours d'une nutrition quotidienne!
Pour savoir si vous mangez bien,observez vos dejections qui doivent etre regulières (1x par jour),moulées et ni trop sombres ni trop claires!! Faire caca c'est la suite logique de manger pourtant les nutritionnistes n'en parlent jamais...de vrai coincé du fion ma parole!!!!

Salut,
50 ans, 35 ans de surf et des lombalgies à répétition qui m'ont éloigné du surf, mais rapproché du SUP depuis 2 ans !...
J'ai plein d'astuces pour ne pas déclencher mon mal de dos (10' de rame à genou repliés en mise à l'eau, nage avant la session, session 1h, pause d'une heure et re session, puis pause 1h etc...)

Un truc surprenant. J'ai acheté le Power Balance Bracelet
http://www.powerbalanceshop.be/fr/power-balance.html
(voir Ekolu Kalama en parler dans la video)
Y aura tjs des sceptiques, mais l'effet équilibre, puissance et étirement est bluffant...Et les douleurs de dos ne montent pas lors des sessions. Peut -être une solution...En tout cas , cela fonctionne plutôt bien chez moi.

Intéressant, perso j'ai été bluffé par la démonstration du PB... mais sur l'eau je n'ai pas vu de différence, ni en terme d'équilibre, de force etc (au fait de penser que j'avais les "pouvoirs magiques" du power balance je faisais n'importe quoi en pensant que ça allait passer... mais bien évidemment ça se terminait toujours par un gros plouf !!)

suite à ton commentaire je referai quand même un essais, on ne sais jamais, placebo ou pas, tant que ça marche !

Il y a également un sujet ouvert sur ce forum à propos du PowerBalance :
http://www.forumdesup.com/autres-f4/j-ai-essaye-le-power-balance-t284.htm

je raccourci la rame dans les vague pour avoir de la puissance et pour la balade je l'allonge et plus mâle au dos

oulà, mars 2010, ça c'est du bon déterrage de post!
pour info, j'ai plus mal au dos ! je dois mieux ramer, et j'ai plus d'entrainement, mais j'utilise toujours ma full carbone pour la ballade. j'ai une hybride bois carbone redwoodpaddle un poil plus courte, plus douce, que j'utilise dans les vagues, mais je préfère bourriner en pagaie carbone sur le plat!
merci encore pour vos contributions à ce post .

Je suis un vieux débris de 50 berges 1m85 90kg et environ 50000km par an pour le job, donc profil idéal pour le mal au dos, pour moi ca a été une alimentation choisie (pas de laitages, pas de proteines associées avec des sucres lents, pas trop d'alcool) une fois par an "lavage" du prancréas (bon apétit) , tout ceci sur les conseils de mon osteo.
D'autre part j'ai ralongé mes pagaies et j'ai pris une outside reef session , la pale est medium, j'ai donc favorisé la fréquence, et le shaft est super souple, c'est l'esprit d'une pagaie bois avec la léléreté en plus. Le résultat fut perceptible dés la première session, géniel, plus mal du tout. Donc un shaft souple, une pale plus petite et un manche plus long.