test VMA (vitesse maxi aerobie) : comment pratiquer vous ?

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test VMA (vitesse maxi aerobie) : comment pratiquer vous ?

Message par samouille le Mer 23 Oct 2013 - 17:18

je souhaiterai travailler cet hiver sur du fractionner et je m'interoge sur la maniere d'organiser les test de VMA.
et je souhaiterai savoir si vous avez des methodes particuliere en SUP ?
merci

samouille

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Re: test VMA (vitesse maxi aerobie) : comment pratiquer vous ?

Message par psychologue le Jeu 24 Oct 2013 - 7:59

L'idéal est de le faire en laboratoire si tu le peux.
cordialement
sebastien

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Re: test VMA (vitesse maxi aerobie) : comment pratiquer vous ?

Message par Eric le Ven 25 Oct 2013 - 10:59

Je trouve que la VMA ne sert pas à grand chose en SUP étant donné qu'on ne rame jamais dans des conditions très standardisées.
Pour les fractionnés en SUP je prèfère me baser sur l'échelle de Borg (RPE : rating of perceived exertion) , ça implique de bien se connaitre mais ça permet de s'entrainer en fractionné quelques soient les conditions.

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Re: test VMA (vitesse maxi aerobie) : comment pratiquer vous ?

Message par psychologue le Ven 25 Oct 2013 - 12:02

Je ne connaissais pas du tout ça doit en effet nécessiter de bien se connaitre car je serais pour ma part incapable de différencier certaines étapes.
Par ailleurs n'y a t il pas une variabilité en fonction de la forme du jour ?

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Re: test VMA (vitesse maxi aerobie) : comment pratiquer vous ?

Message par Eric le Ven 25 Oct 2013 - 12:33

psychologue a écrit:
Par ailleurs n'y a t il pas une variabilité en fonction de la forme du jour ?
Non, puisque justement le travail se fait en fonction des sensations.
Par contre la VMA varie en fonction de la forme du jour et de l'entrainement.
Dans tous les cas pour ceux qui souhaitent avoir une donnée numérique pour accompagner les données "feeling"  la FCmax est une donnée plus interessante pour travailler (sauf pour le fractionné court)

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Re: test VMA (vitesse maxi aerobie) : comment pratiquer vous ?

Message par Eric le Ven 25 Oct 2013 - 12:41

dans tous les cas, inutile d'avoir un laboratoire pour un test de VMA. Un 6mn (demi cooper) sur eau plate, sans vent et sans courant doit permettre d'avoir une approximation de sa VMA sur eau plate sans vent et sans courant (c'est bien là qu'on vois l'inutilité de cette donnée en SUP)

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Re: test VMA (vitesse maxi aerobie) : comment pratiquer vous ?

Message par psychologue le Ven 25 Oct 2013 - 13:45

merci eric pour ces précisions

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Re: test VMA (vitesse maxi aerobie) : comment pratiquer vous ?

Message par samouille le Ven 25 Oct 2013 - 21:54

Ok merci pour vos precisions.
je vais me pencher aussi sur les FC.....
a suivre

samouille

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