Entraînement à la course

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Entraînement à la course

Message par yann83400 le Dim 14 Avr 2013 - 13:43

Bonjour à tous,
Je voulais savoir un peu vos techniques d'entraînement pour se préparer aux courses...
Entraînement sur l'eau, mais aussi en préparation physique à la maison ( ou natation, vélo ... ? )
Merci

yann83400

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Message par Ryan le Mer 17 Avr 2013 - 16:35

En tant que préparateur physique j entraîne pas mal d athlètes de tous horizons ( triathletes, Roller de vitesse , snowboard...).
Je te conseille l utilisation d élastiques ( pas ceux de fitness pour maman ;-) ) de différentes résistances ou core le renforcement au moyen d un TRX.
Ces "petits outils" te permettront de t entraîner partout et sous forme différentes ( Tabata, densité croissante... ). Je te conseille d aller voir le site de Christophe Carrio. C est une référence en la matière !

Ryan

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Re: Entraînement à la course

Message par speedslider le Mer 17 Avr 2013 - 20:29

le meilleur entrainement c'est la rame!..En plus tu peux courrir ,pédaler ,nager!tous les sports d'endurance quoi!

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Re: Entraînement à la course

Message par Ryan le Mer 17 Avr 2013 - 21:04

C est pas faux Speedslider. Et en même temps c est toujours sympa de varier les entraînements à partir du moments ou la notion de plaisir est présenté. C est l essence même du sport. Et les sports types "fractionnés" ont tout leur intérêt en paddle

Ryan

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Re: Entraînement à la course

Message par 200ktm85 le Jeu 18 Avr 2013 - 9:00

quand tu cours pour augmenter tes perormances f tu fais du fractionné en courant

pour le paddle tu peux aussi faire du fractionné en ramant pour pouvoir augmenter ta fréquence de rame et ta vitesse pour une même fréquence cardiaque


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Re: Entraînement à la course

Message par Ryan le Jeu 18 Avr 2013 - 9:11

Tu as raison sur le fond. Je dis simplement que les "entraînements croisés" sont profitables même pour améliorer tes perfs en paddle. J oserai même dire indispensables pour ne pas tomber dans une "routine" et développer harmonieusement les différentes chaînes musculaires. La meilleure preuve ce sont les Watermen tels que Kalama ou Laird Hamilton. D ailleurs sur le site de Laird Hamilton il y a des conseils intéressants sur la prépa physique. Le boss ne passe pas son temps sur l eau à ramer uniquement.

Ryan

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Re: Entraînement à la course

Message par 200ktm85 le Jeu 18 Avr 2013 - 9:27

Ryan je suis entièrement d'accord
PPG
entrainement spécifique
entrainement croisé
et ne pas oublié entrainement plaisir

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Re: Entraînement à la course

Message par yann83400 le Jeu 18 Avr 2013 - 17:25

Merci je vais aller voir tout ça, c'est vrai que le fractionné ça marche bien et pour tous

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Re: Entraînement à la course

Message par yann83400 le Jeu 18 Avr 2013 - 17:28

le problème en faite c'est que je suis toujours étudiant ( en STAPS ), ok je n'ai pas beaucoup d'heures de cours mais au vu de la météo ou autres je n'ai par exemple pu ramer que 3 fois en Mars, donc je n'ai pu faire aucune prépa pour les courses...

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Re: Entraînement à la course

Message par speedslider le Jeu 18 Avr 2013 - 21:58

il faut varier les plaisir en race...du plat,du down wind et de la beach race dans les vagues!

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Re: Entraînement à la course

Message par fanchbillois le Lun 24 Juin 2013 - 11:22

mon entraînement moi c'est chasse pêche et biture....ça marche pas très bien alors me suis mis à ramer....on verra bien ce que ça donne.

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Re: Entraînement à la course

Message par RichardC le Mar 1 Oct 2013 - 8:13

Carrément pas bête pour l'hiver :


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Re: Entraînement à la course

Message par cloclo le Dim 1 Déc 2013 - 15:42

Pourquoi les australiens sont si fort :

http://www.youtube.com/watch?v=vlj4zpaOEEE

http://www.youtube.com/watch?v=KFZ5oItpVzc

C'est dans la culture australiennne.
Sachant que généralement ils commencent le surf life saving très jeune avec des compétitions tous les weekends, bref dans le futur je les vois bien dominer le sport (c'est déjà un peu le cas avec Travis, JM et Jake, etc...), surtout les beach race.

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Re: Entraînement à la course

Message par RichardC le Lun 2 Déc 2013 - 7:58

Il ne te reste plus qu'a organiser la même chose a Penfoul ;-)

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Re: Entraînement à la course

Message par evasion le Lun 2 Déc 2013 - 14:48

chouette la vidéo stand up paddle trainer at blue planet surf ; il a tout pour lui le jeune homme Wink 

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Message par RichardC le Ven 24 Jan 2014 - 7:39


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Re: Entraînement à la course

Message par cloclo le Ven 21 Mar 2014 - 7:55

https://www.youtube.com/watch?v=uEsKN4AV0yY

Petit aperçu d'un entrainement spécifique beahc race.
Ca permet de se défoncer en prenant du plaisir et de monter haut niveau cardio.

cloclo

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Re: Entraînement à la course

Message par RichardC le Ven 21 Mar 2014 - 8:16

Excellent

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