Tennis elbow

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Tennis elbow

Message par cloclo le Jeu 3 Déc 2009 - 14:09

Encore 15 jours sans sup, déjà que j'en ai pas fait beaucoup c'est derniers temps. Ca fait deux mois que je traine une petite douleur au niveau du coude. Mon osthéo me remis pas mal de choses en place et m'a dit que normalement ça devrait aller mieux avec un peu de repos.

Je voudrais savoir si certains ont eu des tendinites du même style ?

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Re: Tennis elbow

Message par Iceman le Jeu 3 Déc 2009 - 14:38

J'ai déjà eu des douleurs au niveau du coude après avoir bien forcé, et une petite sensibilité pendant quelques temps.

Bon rétablissement.

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Re: Tennis elbow

Message par Eric le Jeu 3 Déc 2009 - 16:51

J'ai trainé une douleur au niveau de l'homoplate gauche en début de saison après avoir fait une longue rando avec une pagaie trop courte, quelques jours au sec et régime portions extra de légumes frais et salade dans mes repas et c'était passé.
Fin octobre je me suis fait mal au dos en pagayant un peu trop fort sur un take off et là encore, quelques jours de repos, salade verte et séances d'étirements ont été le remède.(+ beaucoup d'eau)

J'ai pas encore eu de problèmes de coude en SUP

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Re: Tennis elbow

Message par rico le Jeu 3 Déc 2009 - 17:06

La même!D'apres les explications d'une amie osthéo cela vient d'une tension des muscles de l'avant bras.Elle m'a montré une serie d'exercices simples.J'exerce une pression du pouce en 5 points entre le poignet et le coude à peu pres au milieu de la face externe de l'avant bras (au milieu du paquet de muscle),à chaque pression je fait tourner mon poignet dans les deux sens(pronation/supination)!J'ajoute à cela des automassages de type shiatsu sur le point douloureux(pression assez forte du pouce avec mouvement rotatif antihoraire:c'est la dispersion),je rajoute aussi des points d'acuponcture mais c'est mon metier!
C'est pas evident à expliquer mais ça fonctionne bien.Ton osthéo doit pouvoir te montrer!
Je pense que la rigidité du carbone y est pour beaucoup surtout si comme moi tu passes ta vie dans l'eau!
On pratique un sport tres exigeant et les solicitations sont diverses,en ce moment j'ai des douleurs aux deux majeurs(non je ne dors pas avec un doigt dans l'c..; ),au debut je croyais que c'etait des chocs mais bizzarement c'est venu suite à la reduction en taille de ma select full carbone,peut etre un problème lors de la deuxième phase de rame(lorsque la main basse ramène la pagaie on solicite en 1° des muscles liés aux 2 petits doigts puis des muscles liés au majeur et à l'index d'apres l'Ours).
En bref je suis à deux doigts d'arreter le carbone et j'alterne de plus en plus mes pagaies ainsi que des sessions en surf classique!C'est qu'on devient vieux et pour durer ,il faut se menager!

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Re: Tennis elbow

Message par rico le Jeu 3 Déc 2009 - 17:27

Eric a écrit:J'ai trainé une douleur au niveau de l'homoplate gauche en début de saison après avoir fait une longue rando avec une pagaie trop courte, quelques jours au sec et régime portions extra de légumes frais et salade dans mes repas et c'était passé.
Fin octobre je me suis fait mal au dos en pagayant un peu trop fort sur un take off et là encore, quelques jours de repos, salade verte et séances d'étirements ont été le remède.(+ beaucoup d'eau)

J'ai pas encore eu de problèmes de coude en SUP
L'alimentation joue un grand rôle,c'est notre carburant!Cependant dans la culture orientale (et la medecine dite energetique)on preconise seulement 10% de crudité(en été) et moins en hivers.Les legumes et fruits sont legerement cuîts pour des raisons de digestion (ils utilisent l'alégorie du bois vert que l'on brûle et qui degage de la vapeur).En gros il faut utiliser le moins d'energie possible à digerer!Donc ce qui reussit à Eric qui deborde d'energie n'est pas forcement vrai pour tout le monde (quelqu'un de corpulent ou qui fait de la retention d'eau),cependant mieux vaut des crudités et des fruits que pas de vegetaux du tout.
Les etirements et toute sorte de gymnastique devraient être enseignés dès le plus jeune âge...on est un civilisation d'homme raide!

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Re: Tennis elbow

Message par cloclo le Jeu 3 Déc 2009 - 17:33

rico a écrit:La même!D'apres les explications d'une amie osthéo cela vient d'une tension des muscles de l'avant bras.Elle m'a montré une serie d'exercices simples.J'exerce une pression du pouce en 5 points entre le poignet et le coude à peu pres au milieu de la face externe de l'avant bras (au milieu du paquet de muscle),à chaque pression je fait tourner mon poignet dans les deux sens(pronation/supination)!J'ajoute à cela des automassages de type shiatsu sur le point douloureux(pression assez forte du pouce avec mouvement rotatif antihoraire:c'est la dispersion),je rajoute aussi des points d'acuponcture mais c'est mon metier!
C'est pas evident à expliquer mais ça fonctionne bien.Ton osthéo doit pouvoir te montrer!

Mon osthéo m'a montré des exercices d'étirements. J'ai entendu parler de l'acuponcture, apparemment ça fonctionne bien.

rico a écrit:Je pense que la rigidité du carbone y est pour beaucoup surtout si comme moi tu passes ta vie dans l'eau!
En bref je suis à deux doigts d'arreter le carbone et j'alterne de plus en plus mes pagaies ainsi que des sessions en surf classique!C'est qu'on devient vieux et pour durer ,il faut se menager!

Je ne sais pas si c'est la rigidité du carbone qui est la cause principale, mais je compte me procurer une pagaie plus souple en complément. Je pense aussi qu'il faut que je fasse plus d'échauffements avant mes sessions, j'ai tendance à bouriner dès le début.

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Re: Tennis elbow

Message par Eric le Jeu 3 Déc 2009 - 17:41

rico a écrit:
L'alimentation joue un grand rôle,c'est notre carburant!Cependant dans la culture orientale (et la medecine dite energetique)on preconise seulement 10% de crudité(en été) et moins en hivers.Les legumes et fruits sont legerement cuîts pour des raisons de digestion (ils utilisent l'alégorie du bois vert que l'on brûle et qui degage de la vapeur).En gros il faut utiliser le moins d'energie possible à digerer!Donc ce qui reussit à Eric qui deborde d'energie n'est pas forcement vrai pour tout le monde (quelqu'un de corpulent ou qui fait de la retention d'eau),cependant mieux vaut des crudités et des fruits que pas de vegetaux du tout.
Les etirements et toute sorte de gymnastique devraient être enseignés dès le plus jeune âge...on est un civilisation d'homme raide!

Rations extra ça veux pas non plus dire que je m'étais transformé en lapin rabbit Laughing
Quand tu dis 10% c'est par rapport à quoi ? poid ? apport énergetique ? (par exemple 10% des calories doivent être des crudités ?) parce que si c'est ce dernier cas, fait quand même en manger de la salade avant d'attendre 10% de l'apport energetique quotidien recommandé (je suis pas spécialiste des termes techniques .. !)

Pour le problème de coudes, je pense qu'une ou deux sessions de rame relax sur eau plate de temps en temps peut permettre de se re-concentrer sur sa façon de pagayer, dans les vagues, le clapot, le courant et le froid, les mauvaises habitudes s'installent vite

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Re: Tennis elbow

Message par Plappe's paddle le Jeu 3 Déc 2009 - 17:46

J'ai pu essayer une de tes pagaies Cloclo et je me souviens avoir eu cette sensation de pagaie un peu dure à tirer comme si la pale était trop grande ou le manche trop long pour moi.
Je comprends que la rigidité puisse intervenir en tennis, du fait des vibrations, je le comprends moins avec une pagaie. Amha, diminuer en taille permettrait déjà de moins forcer.

J'ai connu une tendinite à l'épaule gauche ( je pagaie beaucoup à droite), ça a duré très longtemps, plusieurs mois je crois. Je me suis fait soigné par mesothérapie, me suis reposé tout l'été, ai varié mes apports en eau (cure en eaux des alpes, massif central, pyrennées...). La reprise à la première belle houle d'automne a remis les choses en place. Depuis je pagaie l'épaule basse, plus court avec une pale plus petite et tout va bien.


Dernière édition par Paddle-Plappe le Jeu 3 Déc 2009 - 18:04, édité 2 fois

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Re: Tennis elbow

Message par rico le Jeu 3 Déc 2009 - 17:52

Eric a écrit:
rico a écrit:
L'alimentation joue un grand rôle,c'est notre carburant!Cependant dans la culture orientale (et la medecine dite energetique)on preconise seulement 10% de crudité(en été) et moins en hivers.Les legumes et fruits sont legerement cuîts pour des raisons de digestion (ils utilisent l'alégorie du bois vert que l'on brûle et qui degage de la vapeur).En gros il faut utiliser le moins d'energie possible à digerer!Donc ce qui reussit à Eric qui deborde d'energie n'est pas forcement vrai pour tout le monde (quelqu'un de corpulent ou qui fait de la retention d'eau),cependant mieux vaut des crudités et des fruits que pas de vegetaux du tout.
Les etirements et toute sorte de gymnastique devraient être enseignés dès le plus jeune âge...on est un civilisation d'homme raide!

Rations extra ça veux pas non plus dire que je m'étais transformé en lapin
Quand tu dis 10% c'est par rapport à quoi ? poid ? apport énergetique ? (par exemple 10% des calories doivent être des crudités ?) parce que si c'est ce dernier cas, fait quand même en manger de la salade avant d'attendre 10% de l'apport energetique quotidien recommandé (je suis pas spécialiste des termes techniques .. !)

Pour le problème de coudes, je pense qu'une ou deux sessions de rame relax sur eau plate de temps en temps peut permettre de se re-concentrer sur sa façon de pagayer, dans les vagues, le clapot, le courant et le froid, les mauvaises habitudes s'installent vite
pour 10 carottes:1 crue et 9 cuites ...mon lapin! En gros 1/10° de la portion de legume/fruit ,c'est pas une science exacte.
Je tiens a preciser qu'il faut rester critique concernant la super efficacité de ce genre de medecine,en effet l'acuponcture(par exemple) n'est pas miraculeuse si on la sort de la globalité de la medecine traditionnelle chinoise!En effet c'est un tout qui englobe gymnastique,dietetique,phytotherapie...Le corps,l'esprit,l'univers entier ne font qu'un!Tout les facteurs exterieurs,le climat,les relations familliales,professionnelles,l'hygiene de vie ont une influence et s'interconnectionnent.Et bien souvent c'est la prevention qui est efficace!Le medecin dans la tradition orientale etait renuméré tout au long de l'année en fonction de la bonne santé du malade,l'acte effectué en temps de crise etait lui gratuit et la maladie considerée plutôt comme un echec du therapeute.L'acuponcteur ou le shiatsuki qui ne prend pas tout cela en compte est un menteur!Un bon therapeute peut guerir en temps de crise,mais il serait plus sage de le voire trois fois par an aux changements de saison, de garder un esprit serein et un corps sain...là est la voie de la longevité,la voie du tao....compris les petits scarabés!


Dernière édition par rico le Jeu 3 Déc 2009 - 19:30, édité 1 fois

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Re: Tennis elbow

Message par fanabarc le Jeu 3 Déc 2009 - 19:10

Pour ma part, je me suis déjà fait opérer malgré mon "jeune" âge des 2 canaux carpiens et du nerf cubital droit ..

je fais du sport assez intensément depuis l'âge de 6 ans et je dois avouer que je ne fais jamais d'étirements ...

je le paye maintenant je pense ...

par contre je bois beaucoup d'eau et mange assez sainement .
mais fêtard quand même dans les heures perdues ... Laughing

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Re: Tennis elbow

Message par Iceman le Jeu 3 Déc 2009 - 22:00

cloclo a écrit:
Je ne sais pas si c'est la rigidité du carbone qui est la cause principale, mais je compte me procurer une pagaie plus souple en complément. Je pense aussi qu'il faut que je fasse plus d'échauffements avant mes sessions, j'ai tendance à bouriner dès le début.

Tu avais quoi comme pagaie avant et tu comptes prendre quoi en plus souple ?

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Re: Tennis elbow

Message par cloclo le Jeu 3 Déc 2009 - 22:50

Paddle-Plappe a écrit:J'ai pu essayer une de tes pagaies Cloclo et je me souviens avoir eu cette sensation de pagaie un peu dure à tirer comme si la pale était trop grande ou le manche trop long pour moi.
Je comprends que la rigidité puisse intervenir en tennis, du fait des vibrations, je le comprends moins avec une pagaie. Amha, diminuer en taille permettrait déjà de moins forcer.

Je crois que tu avais essayé ma Shaka Puu (1m88).

Le problème c'est que plus tu réduis la longueur, plus ça rigidifie la pagaie, mais ce n'est pas forcément ça la cause du traumatisme.

En ce qui concerne ma tendinite, ce n'est pas seulement due à cause du sup (en fait je ne connais pas la cause), pendant la saison mon bras droit est beaucoup sollicité (ranger les boards, rincer les combi, bref répéter ces mouvements plusieurs fois par jours pendant deux mois en plus de la fatigue ça a due contribuer à traumatiser mon coude).

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Re: Tennis elbow

Message par cloclo le Jeu 3 Déc 2009 - 23:01

Iceman a écrit:
Tu avais quoi comme pagaie avant et tu comptes prendre quoi en plus souple ?

J'utilise principalement une Kialao Methane que je trouve top (très légère, maniable et nerveuse), rien à voir avec la Select que j'avais avant.
Par contre je vais faire une petite infidélité à Kialoa et prendre une pagaie toute bois Redwoodpaddle, cela faisait un moment que je pensais prendre une pagaie bois, comme ça je pourrais me faire mon propre avis et comparer.

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Re: Tennis elbow

Message par manta le Ven 4 Déc 2009 - 14:13

cloclo, regarde tes MP concernant les pagaies KIALOA Wink

manta

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Re: Tennis elbow

Message par cloclo le Ven 4 Déc 2009 - 14:28

manta a écrit:cloclo, regarde tes MP concernant les pagaies KIALOA Wink

Je crois que j'ai fais une mauvaise manip, j'ai supprimé tous les MP.

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Re: Tennis elbow

Message par manta le Ven 4 Déc 2009 - 14:55

ha !
c'est pour ça que tu m'a jamais répondu. Very Happy
je croyais que tu faisais la gueule Wink Laughing

je t'en ai renvoyé un.

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Re: Tennis elbow

Message par Iceman le Ven 4 Déc 2009 - 15:39

cloclo a écrit:
Iceman a écrit:
Tu avais quoi comme pagaie avant et tu comptes prendre quoi en plus souple ?

J'utilise principalement une Kialao Methane que je trouve top (très légère, maniable et nerveuse), rien à voir avec la Select que j'avais avant.
Par contre je vais faire une petite infidélité à Kialoa et prendre une pagaie toute bois Redwoodpaddle, cela faisait un moment que je pensais prendre une pagaie bois, comme ça je pourrais me faire mon propre avis et comparer.

Je pense garder ma Select L, très efficace sur le plat mais assez traumatisante, mais je souhaite la compléter par une autre pagaie pour le flat elle aussi. Je regarde les Quicl Blade depuis un moment et la Elite Racer me fait de l'oeil. Kialoa ne devait pas sortir une nouvelle pagaie de flat ?

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Re: Tennis elbow

Message par manta le Ven 4 Déc 2009 - 15:50

j'ai la select en taille M et déjà je le sens bien dans les bras au bout de 2 à 3 h.
je n'ose imaginer l'état de mes bras avec une pale L. pale

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Re: Tennis elbow

Message par Eric le Ven 4 Déc 2009 - 15:57

Iceman a écrit: Je regarde les Quicl Blade depuis un moment et la Elite Racer me fait de l'oeil. Kialoa ne devait pas sortir une nouvelle pagaie de flat ?

C'est ce que m'ont dit les mecs de Kialoa à la BOP, je vais me re-renseigner voir si je trouve plus de détails (ou peut-être que cloclo en a...)
Le Elite racer de quickblade est également une excellente pagaie, je prefère le T asymétrique des kialoas que la poignée des quickblades mais c'est un choix personnel, la elite race et un peu plus légère et également un peu plus rigide (ça aussi, la rigidité, c'est personnel), le manche de kialoas est plus oval, le touché de celui des quickblade est différent, la pale de l'une est plate, l'autre à un "v", enfin bref... 2 super marques, 1 question de gouts !!

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Re: Tennis elbow

Message par Iceman le Ven 4 Déc 2009 - 16:01

Je pense qu'on peut choisir les QuickBlade avec des olives en "T" (en option). Enfin, pour l'instant, pas de Quick Blade en France.
Pour la pale, le "V" en eau plate guide mieux dans l'eau. Ca donne de la stabilité au moment de mettre tout son poids sur la pagaie. J'aurai tendance à privilégier ce type de pale en LD. Mais il n'y a que les cons qui ne changent pas d'avis. Rolling Eyes

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Re: Tennis elbow

Message par cloclo le Ven 4 Déc 2009 - 16:05

Iceman a écrit:

Je pense garder ma Select L, très efficace sur le plat mais assez traumatisante, mais je souhaite la compléter par une autre pagaie pour le flat elle aussi. Je regarde les Quicl Blade depuis un moment et la Elite Racer me fait de l'oeil. Kialoa ne devait pas sortir une nouvelle pagaie de flat ?

Non de news d'une pagaie race Kialoa.

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Re: Tennis elbow

Message par Iceman le Ven 4 Déc 2009 - 19:22

Cloclo, je viens de faire un passage chez Redwood Paddle et j'ai un le coup de coeur pour l'hybrid carbone / bois stratifié. A voir.

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Re: Tennis elbow

Message par cloclo le Ven 4 Déc 2009 - 19:41

Iceman a écrit:Cloclo, je viens de faire un passage chez Redwood Paddle et j'ai un le coup de coeur pour l'hybrid carbone / bois stratifié. A voir.

Ouais ça ne m'étonne pas, par contre je suis parti sur une toute bois pour avoir vraiment quelque chose de différent, j'espère juste que se sera pas trop lourd, même si je sais très bien que se sera forcément bien plus lourd que ma Kialoa.

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Re: Tennis elbow

Message par Benji le Ven 4 Déc 2009 - 20:12

cloclo a écrit:
Iceman a écrit:Cloclo, je viens de faire un passage chez Redwood Paddle et j'ai un le coup de coeur pour l'hybrid carbone / bois stratifié. A voir.

Ouais ça ne m'étonne pas, par contre je suis parti sur une toute bois pour avoir vraiment quelque chose de différent, j'espère juste que se sera pas trop lourd, même si je sais très bien que se sera forcément bien plus lourd que ma Kialoa.
C'est marrant ça, je vais faire de même...C'est vrai qu'il à l'air de faire de belle pagaie bois Chris, en + c'est de l'artisanat français. Je vais prendre une bois complète aussi, pour balade/rando...Et pour avoir une belle pagaie en déco chez moi!
Rico, j'ai adoré ton intervention...Aurait-on un maitre Zen parmis nous?
Greg, rétablis-toi bien...et test aussi une autre pagaie que la Methane...peut-être qu'un changement de cadence de rame moins véloce calmerait ton traumatisme...J'ai vraiment remarqué que cette pagaie faisait effectuer beaucoup plus de mouvements qu'avec une Shaka par exemple...Ce qui doit donc solliciter + les tendons/ligaments/articulations et donc engendrer + d'usure/fatigue...non Docteur? Aprés, ne pas s'étirer/s'échauffer, partir à l'eau comme un bourrin...Tes origines bretonnes sont bien là...Qui trainerait le cul sur la plage à s'échauffer tranquillement quand il fait 5°C dehors avec un gros vent...! Laughing Wink

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Re: Tennis elbow

Message par cloclo le Ven 4 Déc 2009 - 20:48

Benji a écrit:
C'est marrant ça, je vais faire de même...C'est vrai qu'il à l'air de faire de belle pagaie bois Chris, en + c'est de l'artisanat français. Je vais prendre une bois complète aussi, pour balade/rando...Et pour avoir une belle pagaie en déco chez moi!
Rico, j'ai adoré ton intervention...Aurait-on un maitre Zen parmis nous?
Greg, rétablis-toi bien...et test aussi une autre pagaie que la Methane...peut-être qu'un changement de cadence de rame moins véloce calmerait ton traumatisme...J'ai vraiment remarqué que cette pagaie faisait effectuer beaucoup plus de mouvements qu'avec une Shaka par exemple...Ce qui doit donc solliciter + les tendons/ligaments/articulations et donc engendrer + d'usure/fatigue...non Docteur? Aprés, ne pas s'étirer/s'échauffer, partir à l'eau comme un bourrin...Tes origines bretonnes sont bien là...Qui trainerait le cul sur la plage à s'échauffer tranquillement quand il fait 5°C dehors avec un gros vent...! Laughing Wink

Merci Benji.

J'ai l'impression que l'on va être plusieurs à chopper une pagaie bois en complément de nos pagaies carbones, franchement à ce prix là je trouve que ça vaut le coup. Je trouve ça intéressant de tester une pagaie différente surtout que c'est un belle objet. A défaut d'avoir un gros quiver de boards, ça devient plus raisonnable d'avoir un quiver de pagaie Wink .

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