Laird Hamilton - Préparation Physique

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Re: Laird Hamilton - Préparation Physique

Message par manta le Jeu 19 Jan 2012 - 22:38

du football loisir pour le souffle et la 3ème mi-temps, un peu d'abdos et de pompes pour faire illusion que je suis encore jeune et beaucoup de sport à la tv et internet surtout quand il fait froid comme en ce moment ! Laughing

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Re: Laird Hamilton - Préparation Physique

Message par sainte clotilde le Sam 21 Jan 2012 - 23:20

salut, alors d abord cari poulet ,du riz avec son grain ,un bon rhum arrangé,avec en fond un petit peu de maloya voila ce qui met en forme pour une bonne session(ah oui j allais oublié les petits footing pour que les sessions durent plus longtemps) Very Happy

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Re: Laird Hamilton - Préparation Physique

Message par cloclo le Dim 22 Jan 2012 - 7:53

flitwoodmac a écrit:Et vous vous faite quoi comme préparation physique ou exercices a terre en complément du Sup ?

Ma question est un peu plus orientée vers la pratique Race...

Surf : allongé et en SUP, on se défonce en se faisant plaisir Wink .

Le sup surf apporte beaucoup pour la race. Ca fait travailler le cardio, l'équilibre, etc...

cloclo

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Re: Laird Hamilton - Préparation Physique

Message par floflopsurf le Lun 23 Jan 2012 - 19:14

autrement je prend beaucoup d'EPO ( Eau, Pastis, OLives)... Very Happy

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Re: Laird Hamilton - Préparation Physique

Message par RichardC le Mer 25 Jan 2012 - 10:25

Le programme de Laird

WORKLOAD
1 Circuit (1 Hr 15 minutes Total)
20-30 seconds in-between moves
22 Exercises In This Circuit – Some Moves are Repeated
15-20 Reps of Everything

GOALS
Quality Technique, Range of motion, Endurance, and Flexibility. The goal is to do high reps with heavy weight. Laird’s exercises incorporate 2-3 muscle groups per each exercise.

EXERCISES

1. Cable Machine Front Cable Raises - Balancing on Indo Board
2. Over Head Ab Press on Declined Bench - Weight Plate
3. Pull Ups with Legs at 90 Degree Angle on Hack Squat -360 Body Hang Stretch
4. Single Leg Wall Sit with Rotator Cuff (against stationary Object)
5. Cable Machine – Rotating Ab Twist in Squat Position (Middle to Side)
6. Upright Row on Indo Board
7. Golf Ball Stance (Foot Torture)
8. Dips with a Single Dumbbell between thighs
9. Push up to Hop Up (demoed by Hutch) similar to a ½ burpie
10. Stability Ball Balance Squat with Shoulder Flys
11. Cable Lunge Squat with a Chest Fly

[12,13,14 - 3 Circuits]
12. 1 Minute Wall Sit (single leg 90 degree) 1 with rotator cuff
13. 1 Minute Wall Sit (single leg 90 degree) 1 with bicep curl
14. 1 Minute Handstands

15. Lying Sliders Burn Out - In/Out – Side/Side (Hips Up)
16. Bosu Ball Ab Reach Up – Hands to Toes (lift arms up at the same time as legs)
17. Straight Leg Deadlift with Dumbbells (on elevated structure)
18. Wide Cable Lat Pull-down (stand on stability ball or indo board)
19. Back Lunge on Slider with Overhead Shoulder Hold
20. Leg Extension with a Shoulder Press
21. AB-CORE Leg Twist on Declined Bench (bend legs, use hips and core for height)
22. Face Down on Stability Ball on Bench - lift legs up, scissor, lower back down

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Re: Laird Hamilton - Préparation Physique

Message par chibenn le Jeu 26 Jan 2012 - 9:18

je bosse avec le poids de mon corps(moins dangeureux pour le dos), tractions,pompes(pour plus de gainage, travailler avec un ballon de 50/60cms de diametre),abdos. une vieille planche de skate, des butées de chaque cotés, un cylindre, et c est parti pour l equilibre, les jambes et le gainage. cardio 2/3fois par semaine, et apres apéro si je suis pas trop mort Very Happy Very Happy

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Re: Laird Hamilton - Préparation Physique

Message par guillaumeXIII le Jeu 26 Jan 2012 - 15:19

Je crois que j'ai trouvé mon prochain coach de préparation physique :
http://www.likecool.com/Yoga_By_Equinox--Video--Gear.html

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Re: Laird Hamilton - Préparation Physique

Message par speedslider le Jeu 2 Fév 2012 - 9:21

c'est comme tout...faut consommer avec modération!

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Re: Laird Hamilton - Préparation Physique

Message par maneiro le Jeu 2 Fév 2012 - 13:20

de mon coté, au niveau pratique :

Capoeira, Musculation, SUP Basketball

Capoeira, c'est pas mal niveau equilibre...

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Re: Laird Hamilton - Préparation Physique

Message par speedslider le Ven 3 Fév 2012 - 7:02

ah j'oubliais...la baise aussi!et ça sans aucune modération!

JB

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Re: Laird Hamilton - Préparation Physique

Message par frelon_vert le Lun 18 Juin 2012 - 8:30

Ca fait quand même un drôle d'effet dans une vidéo, de voir Laird faire l'amour à un gros ballon bleu... Laughing

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Re: Laird Hamilton - Préparation Physique

Message par RichardC le Mer 24 Avr 2013 - 8:53

Il a une belle salle de sport dans sa maison Laird...


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Re: Laird Hamilton - Préparation Physique

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