Technique de Rame par Dave Kalama

le catch ou prise d'eau en français reste l'un des moments clés avec la sortie d'eau. comme le dit eric, il ne suffit pas de rentrer la pale ds l'eau, le plus proprement cad sans eclaboussures en avant ou en arrière de la pale, et le plus rapidement. sans non plus avoir une action trop verticale qui engendrerai un appui avec une forte composante vers le bas avec pour conséquence de faire monter le flotteur, qui redessendrait après: effet de bouchon...négatif

il faut que le moment ou la pale rentre ds l'eau et celui ou l'on trouve l'appui soit le plus court, cela devient extrêment fin, et difficile à réaliser qd on se dépouille. il faut chercher à rester le plus lucide possible pour tenter de reproduire le geste parfait, ou qui s'en rapproche... cela demand des heures et des heures.

l'exercice spécifique consiste à répéter ce catch(ss forcément mettre un masque et une grosse ceinture de lutteur américain) ss faire le geste complet,juste la prise d'appui, cad le moment ou l'on propulse le flotteur il faut eviter de faire des éclaboussures, au début à basse vitesse et cadence, puis augmenter peu à peu.
un nageur pourrait dire la même chose.
cette prise d'eau se répète x fois sur un parcours, alors chaque progrès dans l'efficacité, l'éfficience sera bénéfique.
on ne peut pas gagner indéfiniment en amplitude. mais se fixer un repère sur l'avant permet de se focaliser sur un geste que l'on sait faire ss forcer, et d'essayer de le garder sur une fin de parcours qd on devient naze.
bourriner c'est bien mais autant le faire proprement surtout si tu veux être devant
j'essaye de transposer avec ce que j'ai bosser en aviron pour progresser en sup, en kayak , mais j'y arrive beaucoup moins en nageant comme une pierre
bon vent
phil m
demain départ pour les vacances ahhh...

c'est surtout du relachement qu'il faut sur le haut du corps.
c'est délicat car cela correspond, à, un chgt de direction de la pale, donc une coordination différente, e surtout juste avant un temps fort en contraction musculaire.
allez vite, être précis, sans se durcir... voilà de quoi affiner ça technique.
comme on a attaqué avec une épaule basse qui avance, donc qui fait avancé la hanche du même coté, cela permet de donner de l'amplitude avant à la pale.
une fois l'appui créé, c'est, à mon avis plus judicieux, de penser à tirer en arrière cette hanche. il faut retarder l'action des bras pour utiliser la mise en tension des muscles du dos coté pale, qui ont été étirés avant le catch. on gagne ainsi en amplitude tout comme en efficacité de contraction.
observez un lanceur de poids ou de javelot,son mouvement ne commence pas par les bras (sauf pour un débutant) si on mobilise l'ensemble du corps, on va pouvoir, si il y a une bonne coordination, développer plus de force.
en aviron, c'est pareil, dans la représentation courante, on pense a des gros bras, mais ce st les jambes qui développent les plus de forces. les bras ne viennent qu'après, et ils doivent rester rélachés pdt le travail des jambes.
l'idée est de commencer par ce qu'il y a des plus puissant.
il ne faut pas oublier le bras haut, qui lui va fixer et pousser...
je dois abbréger
a+