tendinites et Sup

bonjour
en parcourant de nombreux posts du Forum , je me suis aperçu que je ne suis pas le seul a etre embeté avec ces maudites tendinites ( du coude pour moi ) . Les miennes sont devenues presques chroniques et m'oblige gérer ca avec beaucoup d'attention !
Pour ceux qui comme moi ont ce genre de problème , je n'ai pas trouvé de methode miracle pour les faires disparaitrent , mais j'ai trouvé un truc éfficace qui permet d'attenuer pas mal voir de faire disparaitre les douleurs pendant l'effort ,
C'est les Coudiéres Gibaud

facile a mettre et ne génant pas pendant l'effort , ca vaut le coup de tester
Voila , si ca peux quelqu'un ............

Pour moi, c'est une bonne séance chez mon ostéo et c'est nikel !

le tennis-elbow du Super' ... arrfff quasi chronique pour moi

J'en avais eu pas mal aux débuts du kite.. aux épaules et dessus du coude , puis avec les années de pratique elles ont complètement disparues ...
Espoir donc

salut Patsurf
Tu me redonne espoir , car c'est sur que ca te pourri la vie , j'avais du arreter completement le tennis y a quelqu années et la Kite plus Sup depuis peu et rebelotte ;
Si tu me dis que ça a disparu chez toi ca me redonne espoir ....
du coup je mets ma planche dans le voiture et direction le spot ( un petit 0.8 m d'annoncé)
bonne journée

oui mais maintenant c'est celle du dessous du coude
bon surf

Ahhhhh, les tendinites! Même ceux qui ne font rien sont capables d'en "attraper"!

Tous les maux médicaux en "ite" signifient "inflammation", donc surchauffe locale. S'il existe diverses manières de "faire baisser la température" temporairement, il est beaucoup plus difficile de déterminer l'origine de la surchauffe.
Pourtant, c'est ce qu'il faut rechercher afin de résoudre le problème.

Comme toujours, il n'existe pas "la" solution miracle valable pour tout le monde, mais un ensemble de dispositions valables pour un individu à une période T de sa vie. Sont à envisager :
1° Les tensions diverses dans la vie quotidienne
C'est sur ce terrain que les ostéo font des miracles en rétablissant la tension harmonieuse de nos "haubans" pour éviter que "ça" tire de travers.
2° L'hygiène de vie
Alimentation et sommeil perturbés sont sources d'inflammations. J'avancerais que plus la perturbation est ancienne, plus elle fait le lit de maux chroniques. J'ose dire que les drogues, y compris les plus légales, même prescrites avec de louables intentions, sont à l'origine de "perturbations" engendrant parfois des cercles infernaux qui débouchent sur des pathologies graves. L'usage des anti-inflammatoires, par exemple, souvent utilisés comme antalgiques "de tout les jours" est loin d'être innocent.
3° Les "mauvaises" tensions dans la pratique d'activité physique
C'est la position "vicieuse", la sollicitation de chaînes musculaires fragiles. C'est parfois une question de matériel, la section d'une pagaie, par exemple, pouvant convenir à une personne et pas à l'autre...
4° Etc...

Pour faire bref et éviter de répéter ce que tout le monde sait déjà, je dirai qu'il est vain de se contenter d'éteindre l'incendie. Il faut penser à désamorcer les court-circuits qui sont à l'origine du feu.

J'hésite avant d'envoyer, n'ayant pas le souhait d'une quelconque prétention médicale ou autre.
Cependant, les histoires de tendinites étant récurrentes et gâcheuses de sessions, il me semblait important de poser la perspective.
Ceux que de les propos "donneurs de leçon" irritent voudront bien me pardonner.

joelle a écrit:Ahhhhh, les tendinites! Même ceux qui ne font rien sont capables d'en "attraper"!

Tous les maux médicaux en "ite" signifient "inflammation", donc surchauffe locale. S'il existe diverses manières de "faire baisser la température" temporairement, il est beaucoup plus difficile de déterminer l'origine de la surchauffe.
Pourtant, c'est ce qu'il faut rechercher afin de résoudre le problème.

Comme toujours, il n'existe pas "la" solution miracle valable pour tout le monde, mais un ensemble de dispositions valables pour un individu à une période T de sa vie. Sont à envisager :
1° Les tensions diverses dans la vie quotidienne
C'est sur ce terrain que les ostéo font des miracles en rétablissant la tension harmonieuse de nos "haubans" pour éviter que "ça" tire de travers.
2° L'hygiène de vie
Alimentation et sommeil perturbés sont sources d'inflammations. J'avancerais que plus la perturbation est ancienne, plus elle fait le lit de maux chroniques. J'ose dire que les drogues, y compris les plus légales, même prescrites avec de louables intentions, sont à l'origine de "perturbations" engendrant parfois des cercles infernaux qui débouchent sur des pathologies graves. L'usage des anti-inflammatoires, par exemple, souvent utilisés comme antalgiques "de tout les jours" est loin d'être innocent.
3° Les "mauvaises" tensions dans la pratique d'activité physique
C'est la position "vicieuse", la sollicitation de chaînes musculaires fragiles. C'est parfois une question de matériel, la section d'une pagaie, par exemple, pouvant convenir à une personne et pas à l'autre...
4° Etc...

Pour faire bref et éviter de répéter ce que tout le monde sait déjà, je dirai qu'il est vain de se contenter d'éteindre l'incendie. Il faut penser à désamorcer les court-circuits qui sont à l'origine du feu.

J'hésite avant d'envoyer, n'ayant pas le souhait d'une quelconque prétention médicale ou autre.
Cependant, les histoires de tendinites étant récurrentes et gâcheuses de sessions, il me semblait important de poser la perspective.
Ceux que de les propos "donneurs de leçon" irritent voudront bien me pardonner.

+1000

tes propos n'ont rien de donneurs de leçon.

il faut veiller à s hydrater régulierement avant ,pendant et aprés session

-Hydratation maxi sans attendre d'avoir soif : camel bag, gourde etc..
-étirements doux
-changer de pagaie : alterner entre 2 pagaies
-pagayer en changeant les positions de mains et l'amplitude des mouvements
etc...
Ne pas trop picoler la veille

Une petite revue (non exhaustive) de littérature pour ceux qui aiment la lecture est disponible en MP. (respect du copyright)

1) impact des candidoses sur les tendinites
2) impact des AINS (anti-inflammatoires les plus souvent prescrits) sur les tendinites
3) conseils diététiques prodigués après l'exploration des plus récents travaux sur le sujet.


Au sujet de la boisson, le critère est important MAIS il est individuel. S'efforcer de boire pour qui ne perd pas de liquide est vain, voire délétère. C'est l'exemple même du conseil générique qui peut devenir "prise de tête" sans apporter le moindre bienfait. Logiquement : qui pisse assez boit assez

merci Joelle pour ces infos

pour la prochaine session je vais remettre ma cagoule , histoire d'avoir les neuronnes bien chaudes..........

marzinex a écrit:merci Joelle pour ces infos

pour la prochaine session je vais remettre ma cagoule , histoire d'avoir les neuronnes bien chaudes..........

.... Et en plus sous nous latitudes pluvieuses, ça peut éviter le rhume de cerveau!

pour ceux que ça interesse je viens de trouver un post interessant sur les tendinites sur le forum Gong

http://www.gongsup.com/forum/viewtopic.php?t=2152

Pour les tendinites "durables" il peut être utile de faire faire un bon contrôle dentaire. Même si sauf erreur ce n'est pas cliniquement prouver il est de notoriété publique qu'une carie ou autre saloperie du style, peu influer sur les tendinites. Ce forum en parle bien.