SUP et rééducation ?

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Re: SUP et rééducation ?

Message par XELA le Mer 22 Déc 2010 - 0:31

je commance la kiné la semaine prochaine je vous dirai ce que conseil le kiné pour le SUP

XELA

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Re: SUP et rééducation ?

Message par doudou85800 le Dim 13 Mai 2012 - 8:01

comment vas tu maintenant ???
as tu des douleurs quelques fois ?
des conseils??
moi j'ai été opéré y a 3 semaines j'ai hate de retourner à l'eau, la marche ça me gave

doudou85800

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Re: SUP et rééducation ?

Message par XELA le Dim 13 Mai 2012 - 21:27

slut doudou , ce n'est plus qu'un mauvaise souvenir pour moi , quelques fois des douleurs mais lors de gros effort comme tout le monde en fait sauf que dans mon cas ca fait un peu flippé sur le coup Razz
sinon RAS j'ai reprise comme avant voir mieux même car le kiné m'avait conseiller de perdre du poids et de muscler le gainage ( abdos:dos) donc je fait du sport réguliérement depuis ( SUP surf planche a voile VTT et SPEED SAIL)
Pours les conseils suis surtout les coneils de ton chirurgien ou/et kiné c'est les premiers mois qui vont faire que ton dos se remet bien ! ne vas pas trop vite ... c long c chiant mais apres ton dos te le rendra !!

Pour la marche j'etais pas trop fan non plus puis avec une bonne paire de pompe de rando j'ai arsouiller les dunes et bois du coin de st gilles sans compter les petites rues du vieux croix de vie.... chercher le pain a pied mais toujours sans forcer !!

Bon courage à toi

pour faire passer le temps trouve toi un hobbie j'avai créer une site de vente sur le net pour passer le temps puis je l'ai fermer 6 mois apres j'ai presque rien vendu j'ai rien perdu mais ça m'as bien occupé lol

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Re: SUP et rééducation ?

Message par dge83 le Lun 14 Mai 2012 - 4:28

Tu va avoir le temps de faire un travail très intimiste
l'idée de se dire "attention à partir de maintenant
ma vie doit être vécue différemment".
Rien de négatif ou pessimiste dans cette approche
mais juste pour comprendre que bio mécaniquement
ton dos est moins performant donc je vais l'aider,
je vais recruter d'autre éléments.
-d'abord ton intelligence pour comprendre ta situation
rigoles pas les echecs viennent aussi d'une absence de
prise de conscience....
Alors
-les jambes il te faut de "bonne guibolles" car elles seront
sollicitées souvent ( prophylactie de l'effort)
-des épaules mobiles, stables il faut que tu les
chouchoutent....
-et tout de qui a été très dire plus haut, marche quoditienne
occupation, il faut te fatiguer physiquement au début pour
aussi appaiser tes tensions morales.

Alors pour le Sup que je pratique depuis moins longtemps
que le métier de kiné, il va peut etre falloir réfléchir à:
- alterner les positions pour limiter un peu celle
pieds parallèles, en utilisant un peu plus plus la position dite
"chevalier servant"; soit une jambe décalée vers l'avant pour
assurer la montée descente du corps au coup de pagaie par
la triplet hanche/genou/cheville
diminuant ainsi la participation du rachis.
-avoir une pagaie longue pour plus travailler sur tes épaules
et moins ton dos.
- prendre soin de ses épaules par des auto postures d'étirement
qui garantiront de maintien de tes amplitudes
-et bien sur alterner les techniques de rame pour limiter
les asymétries de l'effort, mais ça tu sais...

Voili, fait attention au comparatif avec d'autre opéré
rien de plus flippant souvent, avance à ton rythme, soit
plus à l'écoute de ton corps qu'auparavant et entretien
bien la mobilité ce qu'on appelle les "racines des membres" soit
hanches et épaules, elles de permettront de compenser
parfaitement ta gestuelle pour transformer tes automatismes du passé;
enfin soit bien à l'écoute du confrère
c'est ton compagnon d'infortune qui d'épaulera en tout sens! Wink
voilà quelles généralités
still alive!



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Re: SUP et rééducation ?

Message par phil m le Lun 14 Mai 2012 - 8:28

salut, dge
une pagaie plus longue, c'est un plus grd levier, dc plus de force pour faire avancer le sup. oui on peut rester plus droit, mais je pense qu'il faut apprendre à mobiliser globalement le corps pour ne pas trop solliciter le dos.
pense bien à flechir tes jbs, voir descendre les mains pour changer de leviers, et alterner les appuis pieds en écarts avant/arrière et coté.

après, tout est affaire de dosage et d'adaptation.
passé un certain âge on y est confronter, mais les bonnes habitudes doivent se prendre avant.

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Re: SUP et rééducation ?

Message par dge83 le Lun 14 Mai 2012 - 8:40

Si tu diminue la surface du voile l'ensemble se supporte très bien
j'ai adopté moi meme cette façon
plutot plus grand, et tu varies plus facile la longueur
quand tu souhaite travailler plus bas et bien tu plonges plus ta pagaie...
Maintenant effectivement "piocher" avec une flexion des genoux
je varie aussi comme cela.
Bref il faudra vivre différemment ton activité (mate les techniques de rame sur le net il s'en invente tout les jours!!)
ça c'est une réalité
mais ton plaisir sera le même! Wink

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Re: SUP et rééducation ?

Message par Sam29 le Lun 14 Mai 2012 - 15:05

Hello,

étant débutant en SUP (seulement 2 sorties), je souhaite profiter de vos expériences pour éviter les blessures, sachant par expérience que tendinites ou autres, peuvent vite devenir pénibles !
Je précise que ma pratique se porte uniquement sur la promenade (une façon pour moi de faire du sport et de rééduquer une entorse de la cheville faite cet hiver).

dge83 a écrit:
-des épaules mobiles, stables il faut que tu les
chouchoutent....
C'est à dire...comment ?



- alterner les positions pour limiter un peu celle
pieds parallèles, en utilisant un peu plus plus la position dite
"chevalier servant"; soit une jambe décalée vers l'avant pour
assurer la montée descente du corps au coup de pagaie par
la triplet hanche/genou/cheville
diminuant ainsi la participation du rachis.
En cas de pieds décalés avant/arrière, à quel moment doit-on alterner: c'est juste une question de temps ou de côté de pagaie ?

-avoir une pagaie longue pour plus travailler sur tes épaules
et moins ton dos.
Ca c'est très clair, on sent tout de suite la différence. Pour ceux qui le font: vous augmentez de combien la longueur par rapport à celle "conseillée" ?

- prendre soin de ses épaules par des auto postures d'étirement
qui garantiront de maintien de tes amplitudes
ça ressemble à quoi ?

-et bien sur alterner les techniques de rame pour limiter
les asymétries de l'effort
Etant totalement débutant, quelles sont les différentes techniques ?

Le SUP va me donner aussi l'occasion de retrouver une hygiène de vie: je ré-attaque le régime (une petite 20aines de kgs à perdre Embarassed ), coup de frein sur la picole et retrouver un sommeil suffisant (je déconnes aussi là dessus). Il est évident que même pour une pratique loisir, le manquement à ces règles peut vite amener à des désordres physiques !



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Re: SUP et rééducation ?

Message par phil m le Lun 14 Mai 2012 - 18:44

là, tu quittes le bigoud et tu rentres dans le will be good...
bon courage

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Re: SUP et rééducation ?

Message par dge83 le Mar 15 Mai 2012 - 3:53

Bon je vais d'abord te répondre concernant le physique;
pour les épaules je vais faire 2/3 photos de posture d'étirement pour prévenir les tendinopathies
à venir donc..
Mais l'épaule est une articulation dingue! Shocked
extrêmement mobile même en subluxation ( voir joueur de hand)
incroyable stable et puissance (voir les gymnastes sol ou aux agrès)
et enfin capable d'ajustement très fin ( boules,tennis...)
En somme il faut lui conserver ses propriétés.

Concernant les techniques de rames et autres positions
le net est un formidable réservoir d'info alors gaves toi !
je t'envoie en mp le lien d'un constructeur qui possède une rubrique
technique bien faite sur son site.


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Re: SUP et rééducation ?

Message par Sam29 le Mar 15 Mai 2012 - 11:19

dge83 a écrit:Bon je vais d'abord te répondre concernant le physique;
pour les épaules je vais faire 2/3 photos de posture d'étirement pour prévenir les tendinopathies
à venir donc..

Génial ! je n'osais te le demander hier (vu que j'avais déjà une bonne liste de questions Rolling Eyes )
donc ça sera nickel et je suppose que cela servira à tout le monde cheers


Concernant les techniques de rames et autres positions
le net est un formidable réservoir d'info alors gaves toi !
c'est vrai que je pourrais commencer par ça, c'est juste qu'une "validation" par des pros du corps est rassurante...je vais voir ce que je trouve Wink

je t'envoie en mp le lien d'un constructeur qui possède une rubrique
technique bien faite sur son site.
bien reçu merci ! oui je l'avais déjà lu avant ma première session, il est excellent et propose une vision globale mais aussi précise et justement je me référais à ça quand je posais la question car la mention de décalage des pieds avant/arrière n'est pas ou pas spécialement abordée: parallèles par rapport à l'axe longitudinal, mais ils ne parlent pas de décalage avant /arrière...alors comme je l'ai pris comme une bible, pour moi la messe était dite sur la position des pieds...il semblerait que non. Bon faut dire que je l'ai lu en une soirée et que j'en avait plein les yeux à force Laughing


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Re: SUP et rééducation ?

Message par Sam29 le Mar 15 Mai 2012 - 11:20

phil m a écrit:là, tu quittes le bigoud et tu rentres dans le will be good...
bon courage
merci Laughing

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Re: SUP et rééducation ?

Message par guillaume.medek le Jeu 24 Avr 2014 - 15:19

Bonjour, je suis étudiant en kiné. J'aimerais savoir si vous connaissez des kinés qui utilisent le SUP en rééducation, en piscine par exemple, ou dans un centre sportif ?

Merci Smile

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Re: SUP et rééducation ?

Message par bzhflower le Mer 14 Mai 2014 - 18:53

Pour la petite histoire... et si ça peut encourager certains/certaines à privilégier le SUP pour rééducation...
Après une arthroscopie de la cheville pour régler un pb suite à de nombreuses entorses & par la suite de sérieux problèmes de ligaments, des tendinites, je me suis mise à ramer régulièrement et tous mes problèmes se sont espacés, aujourd'hui quasi plus de douleurs pendant et entre les sessions Smile Logique, le travail de la cheville sur la planche dans un environnement magique, carrément une alternative à la proprioception régulière pour muscler et renforcer le tout chez le kiné.
Bref, ça fait quelques mois que je n'ai pas consulté pour mes douleurs à la cheville alors... Et mon nerf sciatique qui en pâtissait de tous ces problèmes et des mauvaises postures que je prenais se porte beaucoup mieux !!
Point trop n'en faut mais pour le moment aucun trauma en SUP de mon côté

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Re: SUP et rééducation ?

Message par domdom2 le Mar 10 Juin 2014 - 12:52

J'ajoute ma pierre a l'edifice : probleme de dos réccurent depuis plus de 10ans.

Experience sport et dos :
-Vtt (moniteur fédéral), pas top pour le dos repos obligatoire aprés les grosses sortie.
-Boxe française au P.U.C, positif pour mon dos graçe a l'amelioration de la souplesse je pense.
-Vélo route, pas top..position trop statique je presume..
-Marche : horrible...douleur apparait apres 1er demi-heure..ensuite impression de marcher comme un canard..
-Jogging : pas si mal...
-Surf pagaie: géniale en balade fitness, passe bien en surf..Et surtout : du gainage, de la perte de poids, de la muscu harmonieuse, la joie du surf, le bien etre de l'eau, du plaisir, encore du plaisir, toujours du plaisir...

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Re: SUP et rééducation ?

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