SUP et rééducation ?

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SUP et rééducation ?

Message par XELA le Sam 30 Oct 2010 - 22:10

Connaissez vous des sujets sur ce sujet ? Razz des personnes l'ayant fait ? dans mon cas je subit une opération chirurgicale pour une hernie discale+sciatique et prendrai donc le SUP comme support de rééducation pour me muscler ( gainé ?) abdo, dos et cuisse !

Vos avis ?

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Re: SUP et rééducation ?

Message par gaetan le Sam 30 Oct 2010 - 22:19

Dans le même genre pour renforcer la sangle abdomino-lombaire : l'aviron (à banc mobile).
Testé et approuvé par une connaissance ayant une hernie discale lombaire (non opérée) + fracture de 3 apophyses transverses suite à une collision vélo vs voiture, et plus aucune douleur après quelques mois Surprised

Après en post-opératoire d'une laminectomie (puisque c'est ça j'imagine) c'est aussi l'apprentissage de l'économie rachidienne qui est important (après la période de repos habituelle), mais ça le chir a du te le dire Wink

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Re: SUP et rééducation ?

Message par XELA le Sam 30 Oct 2010 - 23:23

merci , ouep pour le neurochirurgien m'as informé...ainsi qu'un voisin kine/surfeur....changement de mode de vie presque ! enfin surtout des reflexes à prendre dans la vie de tout les jours !

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Re: SUP et rééducation ?

Message par nicolas35 le Dim 31 Oct 2010 - 11:50

surtout ne néglige pas les étirements car c'est super important après une séance d'activité physique;dés que je fais une séance de sport ou je force sur mon dos si je ne m'étire pas je le ressens sur plusieurs jour bien sur je cible mes étirements car plus ou moins le même problème que toi Wink du coup j'ai acheté un bouquin de stretching et d'étirements

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Re: SUP et rééducation ?

Message par llyr le Dim 31 Oct 2010 - 13:01

alors Xela t'as interet a te trouver une technique de rame economique pour ton dos ^_^
Parle de ce soucis avec ton Dr et kiné pour savoir la posture la plus adaptée et la moins mauvaise pour la rame.

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Re: SUP et rééducation ?

Message par XELA le Dim 31 Oct 2010 - 17:10

dos droite dos droit et dos droit pour l'instant c les conseil reçu Laughing

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Re: SUP et rééducation ?

Message par Le Chabrak 85 le Lun 1 Nov 2010 - 19:24

Salut , j ai très svt mal ds le bas du dos après des efforts violents , que ce soit du kite ou du paddle,
je suis médecin et ça correspond a des contractures musculaires et a un mauvais échauffement et étirement post effort . Alors si tu as des pb de dos , surtout échauffe toi a fond et étire toi a fond .
Je sais qu on est tjrs pressé d' aller ds l eau et que ça gave de s étirer , mais après 35 ans les muscles et lgts sont nettement moins tolérants
Pour ceux qui ont une hernie discale , un fléchissement rapide du dos, qd tu passes la barre, risque de faire récidiver ta hernie d' un coup . Donc ok pour une ballade , bien verrouillé mais pas bon pour une session mouvementée dans des vagues

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Re: SUP et rééducation ?

Message par XELA le Lun 1 Nov 2010 - 19:33

Je suis a l hosto , opération de l hernie demain .. Sup rando plus que sup surf donc ça devrai le faire .

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Re: SUP et rééducation ?

Message par rico le Mar 2 Nov 2010 - 12:46

XELA a écrit:Je suis a l hosto , opération de l hernie demain .. Sup rando plus que sup surf donc ça devrai le faire .
Sad
Bon rétablissement...la patience c'est l'essentiel,le reste se fera tout seul.
On a cru au début que le Sup était l'arme absolue et c'est vrai que les premiers temps c'est tout rose.Au bout d'un certain temps de pratique régulière les pepins arrivent:épaules,coudes....il y a un post là-dessus "pathologie du sup"...
Les anthropologues pourront vous le dire,ils arrivent à determiner qu'un squelette de 2000 ans etait celui d'un marin rien qu'à l'usure de certaines articulations (pieds/genoux notamment)ou bien qu'il faisait un truc physique (épaule/coude/vertebres).
Le sup apporte tellement de bienfaits au niveau du corps que l'on a tendance à pas faire attention aux premiers signes (petites tendinites de rien qu'on ne sent plus pendant l'effort...)!!!
Doucement mon gars ,ecoute ton corps et ne neglige pas l'esprit qui le commande (ou etait- se l'inverse)! Wink

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Re: SUP et rééducation ?

Message par XELA le Mer 3 Nov 2010 - 16:52

Opération réussite ! Heureusement ! Très grosse hernie qui prenait pratiquement tout le canal du nerf sciatique, verdict du kinésithérapeute 10 jours allonge le plus possible pour la cicatrisation puis 6 semaines de rééducation ... Il faut 3 mois pour que les muscles ligament et tout le reste se refasse une santé , pour le Sup pas de soucis MM. Très bien pour le gainage abdo dorsaux cuisse ... Pour moi prochaine sortie l année prochaine :-(

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Re: SUP et rééducation ?

Message par phil m le Mer 3 Nov 2010 - 18:59

bon courage et récupère bien
tu appréciera encore plus tes futures sessions

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Re: SUP et rééducation ?

Message par XELA le Mer 3 Nov 2010 - 19:12

C sur que je vai les apprécier Meme en eau froide ! LOL

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Re: SUP et rééducation ?

Message par rico le Mer 3 Nov 2010 - 19:19

XELA a écrit:Opération réussite ! Heureusement ! Très grosse hernie qui prenait pratiquement tout le canal du nerf sciatique, verdict du kinésithérapeute 10 jours allonge le plus possible pour la cicatrisation puis 6 semaines de rééducation ... Il faut 3 mois pour que les muscles ligament et tout le reste se refasse une santé , pour le Sup pas de soucis MM. Très bien pour le gainage abdo dorsaux cuisse ... Pour moi prochaine sortie l année prochaine :-(
C'est cool,on tachera de mettre des photos pour te faire patienter! Wink

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Re: SUP et rééducation ?

Message par XELA le Mer 3 Nov 2010 - 20:42

Faut pas hésiter ;-)

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Re: SUP et rééducation ?

Message par nicolas35 le Jeu 4 Nov 2010 - 16:45

bon rétablissement Wink

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Re: SUP et rééducation ?

Message par XELA le Jeu 4 Nov 2010 - 17:42

Ça me laissera le temps de venir prendre des cliches des Supeurs vendéens LOL

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Re: SUP et rééducation ?

Message par ValGrollemund le Sam 4 Déc 2010 - 12:04

yo,

Je suis kayakiste pro en freeride et le SUP est honnêtement un super outils de rééduc' et d'entrainement.

Pour ce qui est de la rééduc', le SUP t'oblige à te tenir bien droit et gainé. En temps tu utilise tout les muscles de ton corps et surtout ta sangle abdo/lombaire pour transmettre la puissance de ta pagaie par les doigts direct vers les pieds et tes orteils!!

Je sors juste d'une opération à la clavicule où ils m'ont enlevé une plaque car j'avais cassé violemment ma clavicule en février.
Et bien le SUP m'a aidé à revenir sur le haut niveau en kayak et je compte bien refaire de même en 2011 quand j'aurais finis ma période de repos...

Le SUP m'aide aussi beaucoup en entrainements pour le kayak car ca reste un sport de pagaie et tu bosse la transmission pagaie vraiment autrement.
Et tu travaille d'autres choses comme l'équilibre via les pieds, etc...

Bien sur faut associer tout ça avec échauffement/récup' + étirements et j'vais peut etre bien me mettre au Yoga aussi... Shocked

Ciao les SUPers

Val

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Re: SUP et rééducation ?

Message par hervé85 le Sam 4 Déc 2010 - 12:38

bonjour Xela , j'espère que ta rééducation se passe bien . je suis ostéopathe et ancien kiné , attention tout de même à l'eau froide qui peux amener de grosses contractures et blinder ton dos (qui amène le système de la hernie )= douches chaudes prolongées après session . comme il t'a déjà été dit ,les étirements seront essentiels ... gainer un dos , ce n'est pas le blinder car tes disques vont être écraser =moralité :streching ou yoga +++ . évidemment sur eau plate le sup va muscler mais en vagues ,faudra être plus patient car il y a des cisaillements sur des tensions musculaires . mais bientôt ! Very Happy

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Re: SUP et rééducation ?

Message par XELA le Dim 5 Déc 2010 - 16:15

merci vous deux de vos experiences...ça se passe plutot bien pour moi malgré une tite peur au depart ou j'ai du une peu trop forcé...douleur réapparue au dos puis en y allant "molo" tout est redevenu normal..je vois mon chirurgien le 20 decembre POUR JUSTEMENT avoir le feu vert pour entammé la kiné...pour le SUP pas avant JANVIER mais j'ai investit dans une combi séche pour lutter contre le froid ! et sans surf au depart Razz

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Re: SUP et rééducation ?

Message par llyr le Lun 6 Déc 2010 - 7:49

tkt pas besoin de combi, t'as vu ta planche ^_^pas de soucis tu tomberas pas.... ^_^

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Re: SUP et rééducation ?

Message par XELA le Lun 6 Déc 2010 - 8:40

llyr a écrit:tkt pas besoin de combi, t'as vu ta planche ^_^pas de soucis tu tomberas pas.... ^_^

on sait jamais ! on disait ça aussi du TITANIC Laughing

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Re: SUP et rééducation ?

Message par XELA le Lun 20 Déc 2010 - 22:38

allez des nouvelles qui pourront peut être servir à d'autres

J'ai donc vu mon neurochirurgien aujourd'hui...tout est normal belle cicatrice...je reprends le taff le 20 JANVIER
20 scéances de KINE à faire d'ici là ! cool on a va parler de SUP ensemble lol

pour résumé car moi j'ai un peu flippé sans avoir eu de vrai explication au départ.

Apres l'opération plus aucune douleur durant 10 JOURS après une douleur ré-apparait je pensai avoir trop forcé et bien non c'est normal car le 'grattage' du disque + l'opération se ressent que 10 jours après..

3 SEMAINES après l'opération et ayant commencé la marche depuis une semaine des symptomes de lumbagos au reveil qui dure 30 sec NORMAL aussi....oufff moi j'ai attendu un mois et demi POUR le savoir !

Ensuite dès que je me penche genre pour faire mes lacets ou mettre mes chaussettes ça tire sévére à la cicatrice et on conduisant douleur à celle ci également ! ça aussi c'est normal !

Apres l'opération il faut compter environ 3 mois pour n'avoir plus aucune douleurs et reprendre le sport(non violent) comme au préalable .

Voila si ça peut servir !vous savez tout !

Cette semaine je vai faire un tour en lac mouaa !! rhaaaa ca va etre bon ! clown

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Re: SUP et rééducation ?

Message par XELA le Lun 20 Déc 2010 - 22:52

Vu qu'une opération du rachis lombaire ne se fait pas sans apréhension on m'avai conseillé à plusieurs reprises et par différentes personnes (kiné,medecin traitant,radiologue) ce neurochirurgien spécialisé justement dans l'opération de l'hernie discale en microchirurgie (endoscopie) donc je vous laisse ces coordonnées car vraiment bien!

Dr Rida IBRAHIM Clinique BRETECHE 44000 NANTES

Wink

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Re: SUP et rééducation ?

Message par nicolas35 le Mar 21 Déc 2010 - 18:04

content pour toi cheers

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Re: SUP et rééducation ?

Message par Willy le Mar 21 Déc 2010 - 22:55

hervé85 a écrit:bonjour Xela , j'espère que ta rééducation se passe bien . je suis ostéopathe et ancien kiné , attention tout de même à l'eau froide qui peux amener de grosses contractures et blinder ton dos (qui amène le système de la hernie )= douches chaudes prolongées après session . comme il t'a déjà été dit ,les étirements seront essentiels ... gainer un dos , ce n'est pas le blinder car tes disques vont être écraser =moralité :streching ou yoga +++ . évidemment sur eau plate le sup va muscler mais en vagues ,faudra être plus patient car il y a des cisaillements sur des tensions musculaires . mais bientôt ! Very Happy

Salut, vu ta profession, est-ce que tu pourrais donner quelques conseils sur la rame pour les dos fragiles ?
Je pense nottament a la position du bassin , faut t'il qu'il sois dans une position neutre en maintenant les courbures naturelles coute que coute , sans exagérer la lordose lombaire , ou alors au contraire contracter les abdos pour delordoser un maximum ?

en fait faut t'il garder le bassin mobile ou pas ?

Je me pose souvent la question en ramant , et j'essaye d'alterner un peu les positions , mais ça m'interesse d'avoir l'avis d'un thérapeute !

Dans les vagues par contre pas trop le temps de penser a tout ça !

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Re: SUP et rééducation ?

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