SUP et rééducation ?

Connaissez vous des sujets sur ce sujet ? des personnes l'ayant fait ? dans mon cas je subit une opération chirurgicale pour une hernie discale+sciatique et prendrai donc le SUP comme support de rééducation pour me muscler ( gainé ?) abdo, dos et cuisse !

Vos avis ?

Dans le même genre pour renforcer la sangle abdomino-lombaire : l'aviron (à banc mobile).
Testé et approuvé par une connaissance ayant une hernie discale lombaire (non opérée) + fracture de 3 apophyses transverses suite à une collision vélo vs voiture, et plus aucune douleur après quelques mois

Après en post-opératoire d'une laminectomie (puisque c'est ça j'imagine) c'est aussi l'apprentissage de l'économie rachidienne qui est important (après la période de repos habituelle), mais ça le chir a du te le dire

merci , ouep pour le neurochirurgien m'as informé...ainsi qu'un voisin kine/surfeur....changement de mode de vie presque ! enfin surtout des reflexes à prendre dans la vie de tout les jours !

surtout ne néglige pas les étirements car c'est super important après une séance d'activité physique;dés que je fais une séance de sport ou je force sur mon dos si je ne m'étire pas je le ressens sur plusieurs jour bien sur je cible mes étirements car plus ou moins le même problème que toi du coup j'ai acheté un bouquin de stretching et d'étirements

alors Xela t'as interet a te trouver une technique de rame economique pour ton dos ^_^
Parle de ce soucis avec ton Dr et kiné pour savoir la posture la plus adaptée et la moins mauvaise pour la rame.

dos droite dos droit et dos droit pour l'instant c les conseil reçu

Salut , j ai très svt mal ds le bas du dos après des efforts violents , que ce soit du kite ou du paddle,
je suis médecin et ça correspond a des contractures musculaires et a un mauvais échauffement et étirement post effort . Alors si tu as des pb de dos , surtout échauffe toi a fond et étire toi a fond .
Je sais qu on est tjrs pressé d' aller ds l eau et que ça gave de s étirer , mais après 35 ans les muscles et lgts sont nettement moins tolérants
Pour ceux qui ont une hernie discale , un fléchissement rapide du dos, qd tu passes la barre, risque de faire récidiver ta hernie d' un coup . Donc ok pour une ballade , bien verrouillé mais pas bon pour une session mouvementée dans des vagues

Je suis a l hosto , opération de l hernie demain .. Sup rando plus que sup surf donc ça devrai le faire .

XELA a écrit:Je suis a l hosto , opération de l hernie demain .. Sup rando plus que sup surf donc ça devrai le faire .

Bon rétablissement...la patience c'est l'essentiel,le reste se fera tout seul.
On a cru au début que le Sup était l'arme absolue et c'est vrai que les premiers temps c'est tout rose.Au bout d'un certain temps de pratique régulière les pepins arrivent:épaules,coudes....il y a un post là-dessus "pathologie du sup"...
Les anthropologues pourront vous le dire,ils arrivent à determiner qu'un squelette de 2000 ans etait celui d'un marin rien qu'à l'usure de certaines articulations (pieds/genoux notamment)ou bien qu'il faisait un truc physique (épaule/coude/vertebres).
Le sup apporte tellement de bienfaits au niveau du corps que l'on a tendance à pas faire attention aux premiers signes (petites tendinites de rien qu'on ne sent plus pendant l'effort...)!!!
Doucement mon gars ,ecoute ton corps et ne neglige pas l'esprit qui le commande (ou etait- se l'inverse)!

Opération réussite ! Heureusement ! Très grosse hernie qui prenait pratiquement tout le canal du nerf sciatique, verdict du kinésithérapeute 10 jours allonge le plus possible pour la cicatrisation puis 6 semaines de rééducation ... Il faut 3 mois pour que les muscles ligament et tout le reste se refasse une santé , pour le Sup pas de soucis MM. Très bien pour le gainage abdo dorsaux cuisse ... Pour moi prochaine sortie l année prochaine :-(

bon courage et récupère bien
tu appréciera encore plus tes futures sessions

C sur que je vai les apprécier Meme en eau froide ! LOL

XELA a écrit:Opération réussite ! Heureusement ! Très grosse hernie qui prenait pratiquement tout le canal du nerf sciatique, verdict du kinésithérapeute 10 jours allonge le plus possible pour la cicatrisation puis 6 semaines de rééducation ... Il faut 3 mois pour que les muscles ligament et tout le reste se refasse une santé , pour le Sup pas de soucis MM. Très bien pour le gainage abdo dorsaux cuisse ... Pour moi prochaine sortie l année prochaine :-(

C'est cool,on tachera de mettre des photos pour te faire patienter!

Faut pas hésiter ;-)

bon rétablissement