Dos en vrac

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

Dos en vrac

Message par Kepa le Lun 3 Aoû 2009 - 20:34

Salut à tous,
voila je voudrais des conseils pour mon dos qui se met à hurler depuis que j'ai raccourci ma pagaie.
Je n'ai jamais eu mal auparavant, mais ma pagaie était vraiment trop longue pour le surf. Je viens de raccourcir ma pagaie, et c'est vraiment génial dans les vagues, mais depuis j'ai le bas du dos en vrac après chaque sessions !
Je dois certainement garder une position courbé ?
Quelles techniques auriez-vous pour je trouve une position sécu pour le dos ???
J'ai un naish 9'6, pagaie 1.85m, moi 1.70m, Sup uniquement dans les vagues.
Merci.

Kepa

Messages : 100
Date d'inscription : 30/06/2009

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dos en vrac

Message par rico le Mer 5 Aoû 2009 - 7:17

Plis les genoux!! Laughing

rico

Messages : 1713
Date d'inscription : 11/05/2009
Localisation : palawaii/Corsica

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dos en vrac

Message par Plappe's paddle le Jeu 20 Aoû 2009 - 8:08

oui, plie les genoux, ton dos sera plus droit. Varie ta gestuelle en te concentrant sur les sensations dans ton dos, mets-y plus de fréquence moins de puissance, pagaie avec les bras bien bas quand tu vas doucement.
Sinon, rallonge la pagaie, réduis ta pale... Ta planche est peut-être un peu trop épaisse pour une pagaie courte à 185cm.

Plappe's paddle

Messages : 2816
Date d'inscription : 11/05/2009
Localisation : à l'ouest
Taille, poids : CaminoPaddle

Voir le profil de l'utilisateur http://www.youtube.com/user/leplaps

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dos en vrac

Message par cyril34 le Jeu 20 Aoû 2009 - 11:25

salut kepa
plus tu raccourcis la pagaie plus tu travaillera dos et lombaire, plus elle est longue plus tu auras tendance a travailler les épaules et le haut du dos.
Comme dis le plappé réduit la puissance de ton coup de rame et augmente la fréquence, ça devrait éviter le gros de la douleur.
dans l'absolu, essaye d'avoir une pagaie courte pour le surf et une plus longue pour la distance, "plus douce" pour les longues distance (en bois par exemple).
peut être pousse tu trop loin dans ton coup de rame..?

dis nous si après ça vas mieux, et quelle solution a tu adopté. Smile
a+

cyril34

Messages : 51
Date d'inscription : 28/06/2009
Localisation : somewhere in 34

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dos en vrac

Message par Eric le Jeu 20 Aoû 2009 - 14:04

mon humble avis : plis les genoux, garde le dos droit et concentre toi sur la rotation du tronc et des épaules pour aller chercher en avant au lieu de plier le dos au niveau des lombaires.

Eric
Admin

Messages : 2642
Date d'inscription : 07/05/2009
Localisation : Fuerteventura !
Taille, poids : 173cm, 76kg

Voir le profil de l'utilisateur http://www.supfrance.com

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dos en vrac

Message par Benji le Ven 21 Aoû 2009 - 21:12

Mon conseil à 2 balles (+de 300 Euros quand même!) : presse-toi et achète une Methane! Laughing
Tous les conseils des autres seront alors faciles à appliquer (+ de fréquence de rame, meilleur dynamisme/puissance...etc) Very Happy Un autre conseil, ARRETE LE KITE!Ne fais + que du SUP!!! Laughing

Benji

Messages : 1696
Date d'inscription : 11/05/2009
Age : 41
Localisation : Pays Basque
Taille, poids : 1m 87, 94Kg

Voir le profil de l'utilisateur http://suptribe.fr

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dos en vrac

Message par dav - ID le Jeu 1 Oct 2009 - 15:44

c'est ce que j'ai fait moi, arreter le kite pour ne faire que du SUP ... mon dos allait très bien jusqu'à y a 4 jours ... cruralgie en chargeant le matos de mon groupe
du coup la conviviale de dimanche à Palavas ce sera sur la plage pour moi ... Crying or Very sad

dav - ID

Messages : 13
Date d'inscription : 01/10/2009
Age : 42
Localisation : montpellier

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dos en vrac

Message par Kepa le Jeu 1 Oct 2009 - 19:06

Bah, en fait c'était une lombalgie, c'est long, très long quand on continue des activités Neutral
Bref, j'avais le choix, entre arréter le sup, ou le sport en chambre.
J'ai choisi d'arreter le sup. Very Happy
Et pour le sport en chambre, sur les conseils assidu du "Plappé", je plie les genoux, mon dos est plus droit, je varie la gestuelle en me concentrant sur les sensations dans mon dos, j'y mets plus de fréquence moins de puissance, et avec les bras bien bas quand je vais doucement.
Du coup mon dos et ma copine vont beaucoup mieux.

Laughing Laughing Laughing

Kepa

Messages : 100
Date d'inscription : 30/06/2009

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dos en vrac

Message par dav - ID le Jeu 1 Oct 2009 - 19:09

j'suis contant pour vous deux Very Happy

dav - ID

Messages : 13
Date d'inscription : 01/10/2009
Age : 42
Localisation : montpellier

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dos en vrac

Message par Kepa le Jeu 1 Oct 2009 - 19:17

Petite blague... Razz
J'ai bien repris le sup !!! Je suis guéri alien

Kepa

Messages : 100
Date d'inscription : 30/06/2009

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dos en vrac

Message par dav - ID le Jeu 1 Oct 2009 - 19:39

guéri ! quelle chance...moi après en avoir chié pendant 2 ans avec une sciatique, voilà que je me trimbale une cruralgie...bon d'après le doc, encore 15 jours de repos et je pourrais SUPer à nouveau... à condition que je continue à me muscler le dos et faire mes étirement tous les jours (chose que j'ai tendance à oublier assez régulièrement).

dav - ID

Messages : 13
Date d'inscription : 01/10/2009
Age : 42
Localisation : montpellier

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dos en vrac

Message par Plappe's paddle le Dim 4 Oct 2009 - 11:24

lol!
Kepa a écrit:
Du coup mon dos et ma copine vont beaucoup mieux.
Les deux sont essentiels pour aller surfer.

Plappe's paddle

Messages : 2816
Date d'inscription : 11/05/2009
Localisation : à l'ouest
Taille, poids : CaminoPaddle

Voir le profil de l'utilisateur http://www.youtube.com/user/leplaps

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dos en vrac

Message par Daniel le Mar 8 Déc 2009 - 1:10

Qui n'a mal au dos de t en t?
Apres des annees de douleur aux lombaires (10 ans de compet pirogue + 10 ans compet de ski de fond...+ VTT comme un abrutis), je me suis mis au regime de yoga. Apres 3 ans, quasiment plus de douleur, je suis souple comme une spaghetti et le decor pendant les seances de yoga, je vous dit pas!! J'ai arrete le surf pendant 2-3 ans tellement j'avais mal, mais j'ai repris avec le sup. Ohm. Razz

Daniel

Messages : 24
Date d'inscription : 04/11/2009
Localisation : Whistler et Hossegor

Voir le profil de l'utilisateur http://www.cascade-environmental.ca/services/environmental.html

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dos en vrac

Message par dav - ID le Mar 8 Déc 2009 - 13:51

coool pour toi !
faudrait peut être que je me mette au yoga, l'arret du VTT freeride a été bénéfique pour mon dos, ainsi que l'arret de mon précédent taf, mais alors question souplesse y a du taff ...

dav - ID

Messages : 13
Date d'inscription : 01/10/2009
Age : 42
Localisation : montpellier

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dos en vrac

Message par Contenu sponsorisé Aujourd'hui à 0:11


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum