Stage Entraînement SUP Race

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Stage Entraînement SUP Race

Message par Vince44 le Jeu 5 Mar 2015 - 20:41

Bonjour à tous !

La saison de courses arrive à grand pas, c'est pourquoi Sweet Spot , l'école de Surf et Stand Up Paddle de Greg Closier associée à l'association Océan Paddler, propose pendant les vacances de pâques des stages de perfectionnement en Stand Up Race !

L'encadrement sera effectué par Greg Closier et Vincent Verhoeven, tous deux diplomés d'état et spécialistes de la discipline et également Vincent Guillaume, préparateur physique.

Ces stages d'une durée de trois jours auront comme objectif de proposer à chacun de travailler sur tous les points techniques primordiaux en SUP Race :

Technique de Rame
Technique de Draft
Départ de plage
Passages de vagues
Surf en planche de Race
Downwind : attraper les bumps, se déplacer sur la planche,...

Le tarif comprenant l'hébergement, le petit déjeuner, les cours à la journée est fixé à 295 euros par personne pour les trois jours.

Au besoin, du matériel de course pourra être mis à disposition grâce à nos partenaires :

Hobie Nsp Howzit Quickblade Swell Addiction Direct Sailing La Baule CT+

Proposition de dates des stages :

13 au 15 Avril
20 au 22 Avril
27 au 29 Avril


Pour tous renseignement au réservation:

sweetspot@hotmail.com

Lieu des stages: Landunvez / Brest En fonction des conditions météo

Vince44

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Re: Stage Entraînement SUP Race

Message par Vince44 le Jeu 5 Mar 2015 - 20:44


Vince44

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Re: Stage Entraînement SUP Race

Message par cloclo le Jeu 19 Mar 2015 - 17:45

Le matos c'est bien ça aide, mais la technique c'est essentiel Wink.

Nous vous proposons un stage intensif pour tous niveaux, on s'adapte aux conditions et aux attentes de chacun afin de proposer un programme complet et intéressant.
Le secteur de Landunvez/Prosposer est riche en spots de sup : surf, dw, flat

https://www.youtube.com/watch?v=MpPWFVNn8gs&feature=youtu.be

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Re: Stage Entraînement SUP Race

Message par astrorock le Jeu 19 Mar 2015 - 18:03

bien recu le formulaire. je vous renvois ca avec des sous....Laughing

au 13/04 donc.

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Re: Stage Entraînement SUP Race

Message par cloclo le Jeu 19 Mar 2015 - 18:33

astrorock a écrit:bien recu le formulaire. je vous renvois ca avec des sous....Laughing

au 13/04 donc.

Parfait !
On va même faire de la UL Wink

cloclo

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Re: Stage Entraînement SUP Race

Message par astrorock le Jeu 19 Mar 2015 - 19:54

oui, c'est d'accord, je ramène la 17.4.

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Re: Stage Entraînement SUP Race

Message par astrorock le Mer 8 Avr 2015 - 15:29

greg, vincent, ca vas chauffer!What a Face

je suis affuté!elephant

j'ai pardu 500g, je mange plus de pain avec les nouilles, je bois plus qu'un seul apéro, j'ai rame tout le week end dernier!jocolor

j'espere que vous avez un bon assureur, vas y avoir du boyaux sur la moquette! afro

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Re: Stage Entraînement SUP Race

Message par TT le Jeu 9 Avr 2015 - 8:08

astrorock a écrit: greg, vincent, ca vas chauffer!What a Face

je suis affuté!elephant

j'ai pardu 500g, je mange plus de pain avec les nouilles, je bois plus qu'un seul apéro, j'ai rame tout le week end dernier!jocolor

j'espere que vous avez un bon assureur, vas y avoir du boyaux sur la moquette!  afro
Laughing Laughing Laughing

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Re: Stage Entraînement SUP Race

Message par cloclo le Ven 17 Avr 2015 - 19:25

Une belle première session avec des conditions estivales.
La semaine prochaine s'annonce plus agitée, ça va downwinder !







Crédit photo : Caroline Margheriti

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Re: Stage Entraînement SUP Race

Message par RichardC le Sam 18 Avr 2015 - 8:57

2 profs pour toi tout seul Astrorock !

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Re: Stage Entraînement SUP Race

Message par astrorock le Sam 18 Avr 2015 - 15:08

je vous raconterais en mode epopée...

je viens de rentrer sur paris.

je reviens la derniere semaine d'avril.

j'en ais chié, mais que de progres....

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Re: Stage Entraînement SUP Race

Message par astrorock le Dim 19 Avr 2015 - 9:23

dimanche 12 avril.

c'est paris roubaix, et ca c'est sacré!

je prepare le materiel: nsp dc race 14x29 brushed carbon et outside reef session.

le planche je la connais bien, facile, performante, stable, et la pagaie est souple, donc ideale pour un usage intensif apres un hiver rigoureux ou je n'ai guere pratiqué.

la confiance regne malgre la dizaine de sortie seulement depuis decembre.

au lit a 22h. dodo.

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Re: Stage Entraînement SUP Race

Message par astrorock le Dim 19 Avr 2015 - 10:04

lundi 13 avril.

lever aux aurores, 7 h, c'est pas des vacances...

allez hop, touts dans et sur le picasso et direction landunvez. il faut beau, la route est belle.

arrive au patelin il faut trouver penfoul et je longe la cote spontanément vers le sud. la route est magnifique avec une vue sur mer époustouflante pour qui aime ce genre de paysage, ce qui est mon cas.

et la, brutalement les choses se gâtent, j’aperçois le sergent hartman solidement campe sur ses jambes qui a l'air d’attendre fermement l'engagé guignol (moi...).

c'est vincent... Laughing

greg est occupé par ailleurs et on attaque directement direction a portsall. on vas faire de la technique de rame pour commencer. je m'applique, je fais aussi bien que je peut mais je sais qu'il y a du boulot et effectivement ca n'est pas ce qui manque. et c'est la qu'on vois toute la différence entre un clinic de 2h a 10 avec gaetan (qui n'est pas en cause, c'est un maitre es pagaie de l'avis de vincent) et un séance comme celle de ce matin. les exercices s’enchaînent. je modifie au fur et a mesure le geste ainsi (et surtout) que la gestion du déplacement du poids.

vincent a l'air content de son élève et hop on sort du port. et la....

ben la vous oubliez toutes vos références en matière de plan d'eau agité, et avec le ster du guilvinec et le large de la pointe de penmarch je croyais avoir vu du pays, mais tout est de la plaisanterie par comparaison avec l'iroise. c'est l'enfer: ca croise, ca brasse, y a du jus. impressionnant. le chantier, le vrai.

vincent m'explique comment travailler la glisse, entretenir la vitesse, le plus économiquement possible. et puis surtout comment se servir du moindre bump pour faire la feignasse (ne plus ramer). en fait c'est une question de sensations, sentir les choses, mais pour cela il faut deja se débarrasser de la question de rester sur sa planche. ca se passe bien, c'est plaisant même dans ce bordel, je ne chute pas.

retour dans le port ou j'apprend le virage surf et a aller droit....

2h de passé, bien intensives. je suis fatigue mais content.

l'apres midi greg nous rejoint. on rame dans un endroit tres intéressant car avec trois possibilités, mais j'ai oublie le nom.

travail intéressant: on rame que du cote gauche et il faut aller virer une petite pointe rocheuse et revenir, puis que cote droit. pleins de petits exercices qui mis bout a bout n'ont pas de cohérence mais ont leur logique comme je le verrais plus tard.

on continue en changeant de crique et la traverse est un grand moment. 2 fois au tas dans un chantier sans nom. et pourtant elle est courte mais dieu que ca remuais. l'eau est fraîche mais ca vas.

on poursuit avec exercice de prise de vagues. je suis mauvais comme un cochon, pas une vague correcte alors que comme on le vois sur les photos ca n'est pas bien gros. en fait je suis crispe, je veux bien faire et je n’écoute pas assez mes sensations. je ne met pas assez rapidement en position surf et donc ca se termine inévitablement au tas. pas grave, au moins je travaille le passage face aux vagues.

en fin de séance on passe sur un troisième plan d'eau totalement flat. on rame tranquille 1/2 heure.

voila une première journée bien remplie, je suis rincé. le bilan est deja tres positif. je me suis étonné dans le chantier (le vrai celui de postsall), je pensais chuter souvent mais ca cest bien passé. et puis que de petit détails que j'ai modifié mais qui changent tout.

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Re: Stage Entraînement SUP Race

Message par ricou34 le Dim 19 Avr 2015 - 11:50

excellent résumé astrorock Very Happy Very Happy

vivement la suite Wink

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Re: Stage Entraînement SUP Race

Message par astrorock le Dim 19 Avr 2015 - 15:48



cette photo est interessante car on vois que:

1) je ne suis pas assez souple sur les rotules

2) mes epaules sont encore trop dans l'axe

3) mon catch n'est pas assez en avant

4) je produit mon effort alors que la pale n'est entièrement sous l'eau

la comparaison avec mes maitres est cruelle....

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Re: Stage Entraînement SUP Race

Message par astrorock le Lun 20 Avr 2015 - 14:18

MARDI 14 AVRIL.

re seance avec vincent a portsall. on refais la meme chose que lundi en affinant. et on rajoute un truc a vous mettre les poumons et le coeur sur le flotteur....

la manoeuvre est la suivante: on drafte et au top on dois doubler par la gauche ou par la droite.

deux options avec vincent qui reste a sa vitesse et vincent qui tente de m'empecher de passer....

j'ai cru mourir....

apres midi dans l'antre de greg! penfoul beach...

pleins de petits exercices sur la planche sans pagaie pour travailler la position de prise de vague. super interessant et tres utile car je vais prendre mes vraies premieres vagues avec ma 14. et sans gamelle ce coup ci. et pourtant c'etais bien plus gros que la veille.

lors d'une pause j'en profitte pour essayer les planches de mes maitres. toute les deux des 12.6 x 25.

rien que l'idee de ramer sur une 25 me semble de la science fiction.

je commence par le proto de greg! c'est partis et....super stable pour une si petite largeur. je suis certe sur du vrai plat dans la crique mais c'est agreable. bon c'est pas le super confort vu mon gabarit et mon experience mais c'est etonnant. bien evidement ca file et meme le virage se passe bien. une planche vraiment tres bien pensée avec un outline droit, un pont legerement creuse. on se cale bien les pieds et c'est bon. les sorties d'eau sont un poil perturbées.

j'enchaine avec la planche de serie de vincent. la encore l'angoisse avec un arriere si rond. ben non...ca roule un poil mais c'est la aussi tres sain. sorties d'eau hyper propres. moins "facile" que l'engin de greg mais pas la corvee non plus.

encore une journee bien remplie.


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Re: Stage Entraînement SUP Race

Message par RichardC le Lun 20 Avr 2015 - 15:19

Intéressant !

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Re: Stage Entraînement SUP Race

Message par supridersuisse le Lun 20 Avr 2015 - 16:45

Salut Astrorock,

Bien cool le report study ..

Merci

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Re: Stage Entraînement SUP Race

Message par astrorock le Lun 20 Avr 2015 - 19:10

le dernier jour seras, comment dire...tireddddddddddddddddddddddddddd! Laughing

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Re: Stage Entraînement SUP Race

Message par astrorock le Mar 21 Avr 2015 - 7:31

mercredi 15 avril.

le reveil est tres laborieux. je sent que la journée vas etre longue et difficile. je n'arrive pas a mettre en route. l'appetit est moyen....

direction l'aber ildut, a lanildut. en face de l'ile d'ouessant. et comme qui vois ouessant vois son sang....

j'ai pas de jus, je n'arrive pas a faire monter le coeur, je suis creve au bout de 200 metres, c'est une galere epouvantable. je suis sur l'eau avec greg et vincent filme. le but est de se servir des vagues des bateaux, tres utile pour la marne et meme partout d'ailleurs. mais j'ai plus d'essence dans le moteur. la matinée se traine et j'ai l'impression d'etre le boulet de service.

et de nouveau pas trop d'appetit a midi...je m'endort meme une heure ce qui ne m'arrive jamais.

apres midi a penfoul avec essais dans les vagues avec une hobie de surf de 10. et c'est la cata, j'arrive a rien, j'ai vraiment plus rien dans le sac. on abrege. vincent me montre les videos et tres etonnament, celle de ce matin montre un astro avec une bonne gestuelle. je n'en reviens pas moi meme! bref en ramant comme ce matin et avec la forme ca devrais etre excellent.

on conviens d'aller squatter ches swelladdiction a brest qui organise une crepe paddle party. ou on passe une fin de soiree cool a ramer pepere dans la rade et manger avec les letourneur bros.

retour a 23h a penmarch et 11h de sommeil....


Dernière édition par astrorock le Mar 21 Avr 2015 - 8:17, édité 1 fois

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Re: Stage Entraînement SUP Race

Message par astrorock le Mar 21 Avr 2015 - 8:16


greg me montre comment prendre une vague de motor boat...

plus de jus...je me met meme a genoux...

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Re: Stage Entraînement SUP Race

Message par speedslider le Mar 21 Avr 2015 - 11:38

no pain no gain!comme disent les américains...

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Re: Stage Entraînement SUP Race

Message par astrorock le Mar 21 Avr 2015 - 12:53

oui. Laughing

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Re: Stage Entraînement SUP Race

Message par ricou34 le Mer 22 Avr 2015 - 11:26

merci pour le report astrorock Wink

c'est sur qu'après 2 jours de rame intensif, le 3 eme doit être très difficile.

tu en apprends plus en 3 jours qu'en 1 an tout seul. en tout cas ca donne envie Very Happy

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Re: Stage Entraînement SUP Race

Message par astrorock le Mer 22 Avr 2015 - 11:49

a la limite tu peut meme ne rien apprendre en 1 an seul.

mon sentiment est que la base c'est le geste technique, et tant que tu n'en maitrise pas tous les parametres le reste est interessanr mais finalement accessoire.

comme le precise vincent, par chance c'est un geste repetitif, alors quand tu sais quoi et comment faire ca s'ameliore forcement.

j'ai rame dimanche sur la marne sur 10 bornes non stop et je met desormais de nouvelles chaines musculaires en mouvement. j'ai l'impression de repartir a (presque) zero musculairement.

mais c'est bon.

astrorock

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Re: Stage Entraînement SUP Race

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